Liệu pháp áp lạnh: Liệu cảm lạnh có thể giúp chống đau lưng?

Khi bị đau lưng, trước tiên bạn nghĩ đến liệu pháp nhiệt bằng cách sử dụng thuốc mỡ hoặc miếng dán nhiệt. Điều trị cơn đau bằng cảm lạnh thoạt nhìn có vẻ bất thường. Phương pháp này luôn được các vận động viên chuyên nghiệp sử dụng và thành công. Bây giờ tất cả chúng ta đều có thể tận hưởng liệu pháp này và di chuyển theo thời đại. Do đó, chúng tôi muốn giới thiệu liệu pháp áp lạnh chi tiết hơn.

Liệu pháp áp lạnh có nghĩa là gì?

Theo bản năng và phản xạ, khi chúng ta bị chấn thương khi chơi thể thao, chẳng hạn như ở đầu gối hoặc mắt cá chân, chúng ta sẽ tìm đến túi chườm mát hoặc gel thể thao làm mát. Điều này nhằm mục đích giảm đau và ngăn ngừa sưng tấy, tụ máu hoặc vết sưng. Liệu pháp áp lạnh mang lại sự gia tăng tối đa trị liệu thông qua việc làm mát. Toàn bộ cơ thể tiếp xúc với vùng cực lạnh trung bình từ -110°c đến -160°c trong khoảng. 1-3 phút. Không khí băng giá nhưng khô và do đó có tác dụng của nó.

Liệu pháp chườm lạnh có tác dụng gì đối với cơ thể?

Nhiệt độ cơ thể giảm đột ngột, cả bên ngoài lẫn bên trong, gây ra một loại sốc. Cơ thể cố gắng tăng hoặc duy trì nhiệt độ của các cơ quan quan trọng. Nhịp tim chậm lại và huyết áp tăng cùng một lúc. Trong quá trình hạ nhiệt, một số hormone tiếp thêm sinh lực như endorphin và “hormone hạnh phúc” serotonin được giải phóng. Bạn chắc chắn có thể tưởng tượng cảm giác đó tuyệt vời như thế nào.

Các lập luận ủng hộ liệu pháp áp lạnh là gì?

Các bác sĩ và chuyên gia y học thể thao từ lâu đã nhận ra những ưu điểm của liệu pháp áp lạnh:

• Là một vận động viên, hãy tối đa hóa và tăng tốc hiệu quả phục hồi
• Cải thiện khả năng chữa lành sau chấn thương (thể thao)
• Giảm đau (ở cơ và khớp)
• Giải phóng căng cơ
• Tác dụng chống viêm
• Tác dụng kích thích tuần hoàn và tuần hoàn máu
• Tăng chất lượng giấc ngủ
• Làm mới, phục hồi và tăng cường làn da

Liệu pháp áp lạnh có thể được sử dụng để giảm đau lưng?

Như đã đề cập, cảm lạnh làm giảm đau sau chấn thương hoặc vết bầm tím. Nếu bạn bị đau răng, chườm lạnh có thể mang lại nhiều lợi ích hơn. Điều tương tự với liệu pháp áp lạnh. Cơn đau “đóng băng” hoặc tê liệt. Bằng cách làm chậm quá trình lưu thông máu, bất kỳ vi khuẩn nào có thể xâm nhập sẽ không có cơ hội lây lan thêm khắp cơ thể. Cái lạnh ngăn ngừa chứng viêm và do đó có thể đẩy nhanh quá trình lành vết thương. Ngoài đau lưng, liệu pháp chườm lạnh còn được chứng minh là có hiệu quả đối với chứng đau đầu, viêm hoặc giãn gân và khớp quá mức cũng như viêm xương khớp mãn tính. Các bác sĩ thể thao đã điều trị cảm lạnh cho học trò của họ để phòng bệnh, xoa dịu hoặc chữa lành. Thật may mắn làm sao bây giờ chúng ta cũng có thể được hưởng lợi từ những tác động đó. Mặc dù hiện tại không có nghiên cứu khoa học có cơ sở nào chứng minh được nhiều lợi ích của liệu pháp áp lạnh nhưng nó vẫn thường được sử dụng để bổ sung hoặc hỗ trợ điều trị y tế thông thường.

Phương pháp điều trị bằng liệu pháp áp lạnh như thế nào?

Quá trình điều trị bằng cảm lạnh kéo dài từ 1 đến 3 phút. Để ngăn ngừa các tác dụng phụ không mong muốn như bỏng hoặc tê cóng, cần tuân thủ nghiêm ngặt thời gian tối đa này. Bạn bước vào một cabin lạnh lẽo với đồ lót hoặc đồ tắm bao gồm cả găng tay và tất, chỉ để lộ đầu. Nhiệt độ trong cabin nằm trong khoảng từ -110°C đến -160° C, bao bọc cơ thể.  Làm mát toàn thân chủ yếu được sử dụng để giảm viêm, giảm đau sau phẫu thuật, chấn thương hệ cơ xương (khớp, dây chằng, gân, cơ) và các vấn đề về cột sống cũng như căng thẳng hoặc thấp khớp.

Liệu pháp áp lạnh cũng có nhược điểm?

“Tác dụng phụ” phổ biến nhất của việc điều trị không nhất thiết là một bất lợi thực sự. Mặc dù bạn chỉ phải chịu lạnh trong thời gian ngắn nhưng việc điều trị sẽ gây căng thẳng cho cơ thể. Đây là lý do tại sao nhiều người cảm thấy rất mệt mỏi sau đó. Hãy dành cho bản thân một khoảng thời gian nghỉ ngơi, nó sẽ làm tăng tác dụng của liệu pháp và đơn giản là tốt cho bạn. Hãy lắng nghe cơ thể bạn và cho phép bản thân được nghỉ ngơi. Nên tránh chơi thể thao hoặc tập thể dục tăng cường ngay sau buổi tập.

Liệu pháp áp lạnh kết hợp với ghế massage – và những gì chúng ta nhận được từ nó

Ghế mát-xa mang đến cơ hội tuyệt vời để thư giãn sau buổi tập trong cabin lạnh và do đó kéo dài tác dụng của liệu pháp áp lạnh. Nó có một số tùy chọn massage có thể lựa chọn. Tùy thuộc vào sở thích cá nhân và vị trí của các triệu chứng, bạn có thể chọn một chương trình có lợi. Mát-xa áp lực xen kẽ như phương pháp Shiatsu giúp giảm đau khi cái lạnh không thể loại bỏ hoàn toàn sự căng thẳng. Ngày càng có nhiều trung tâm trị liệu cung cấp sự kết hợp thành công này cho khách hàng của họ. Hãy thoải mái đi theo xu hướng này, cơ thể bạn sẽ cảm ơn bạn.

Nguồn gốc của liệu pháp áp lạnh ở đâu?

Giống như rất nhiều phương pháp điều trị thay thế, liệu pháp chườm lạnh cũng có nguồn gốc từ Nhật Bản. Ngay từ thời cổ đại, người Nhật đã sử dụng cảm lạnh để chữa nhiều bệnh khác nhau. Nhưng phải đến những năm 1970, hình thức điều trị này mới phát triển thành những gì chúng ta biết ngày nay. Ở châu Âu, Pháp là một trong những nước đi tiên phong và mang lại hiệu quả tích cực cho các vận động viên chuyên nghiệp nói riêng. Nhân tiện, chúng tôi nợ người Nhật rất nhiều trong lĩnh vực này. Đáng nói trong bối cảnh này là chiếc ghế mát-xa mà chúng tôi vô cùng biết ơn!

Làm thế nào để tôi chuẩn bị đúng cách cho liệu pháp áp lạnh?

Thật không may, liệu pháp áp lạnh không phù hợp với tất cả mọi người. Khi tham khảo ý kiến ​​​​trước với nhà trị liệu, bạn có thể xác định xem liệu bạn có thể tham gia vào một buổi trị liệu hay không hoặc những điều gì cần phải tính đến. Phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú, người mắc bệnh mãn tính, người đặt máy điều hòa nhịp tim, người mắc bệnh hen suyễn hoặc những người phải dùng thuốc thường xuyên nên hạn chế điều trị ngay từ đầu. Nói chung, việc kiểm tra y tế trước là điều hợp lý. Bạn có thể thực hiện tại trung tâm trị liệu hoặc tại bác sĩ. Việc tư vấn ban đầu cũng bao gồm tư vấn chi tiết và cung cấp thông tin, giải thích về tất cả các tác dụng phụ hoặc tác dụng phụ và lấy được sự đồng ý. Trong mọi trường hợp, bạn không nên bỏ qua các bước chuẩn bị này, suy cho cùng đó là vấn đề sức khỏe của bạn! Đơn thuốc của bác sĩ là không cần thiết, nhưng bài kiểm tra năng lực là điều được khuyến khích nhiều hơn.

Những điều sau đây được khuyến nghị ngay trước phiên họp:

• Không tập thể dục ngay trước khi điều trị
• Không tắm nước ấm hoặc tắm vòi sen, điều này sẽ gây căng thẳng rất lớn cho quá trình lưu thông
• Không cạo hoặc tẩy lông gần đây
• Che vết thương nhỏ hoặc vết sẹo mới bằng băng
• Đồ trang sức trên cơ thể không thể tháo rời cũng cần được bảo vệ bằng thạch cao
• Phục hồi độ ẩm cho da bằng kem dưỡng da và nước uống

Liệu pháp áp lạnh có thể gây đau không?

Khi liệu pháp áp lạnh được thực hiện một cách chuyên nghiệp, sẽ không có nguy cơ bị đau hoặc bỏng. Nhà trị liệu phải trải qua quá trình đào tạo được công nhận và có thể cung cấp cho bạn lời khuyên và hỗ trợ. Anh ấy không nên để bạn một mình, đặc biệt là trong buổi học đầu tiên, vì những khoảnh khắc khó chịu có thể nảy sinh. Cabin chật chội, lạnh lẽo, ai không quen sẽ nhanh chóng trở nên lo lắng. Rất yên tâm khi biết bên cạnh có người liên hệ có năng lực. Điều cần thiết cho sự thành công của bất kỳ liệu pháp nào, bất kể loại nào, là sự tin tưởng vào tác dụng của nó và người thực hiện nó. Đó là lý do tại sao tốt nhất bạn nên lấy trước một số thông tin cơ bản về trung tâm trị liệu và mức độ nghiêm trọng của nó, lý tưởng nhất là những thông tin này có thể được hỗ trợ bằng các chứng chỉ.

Một buổi trong thời tiết lạnh giá bao nhiêu?

Mức giá cho liệu pháp áp lạnh rất khác nhau và tùy thuộc vào khu vực, trung tâm và phạm vi điều trị được cung cấp. Vì vậy, không thể đưa ra con số tổng chính xác. Trung bình, chi phí dao động từ € 30 đến € 50 mỗi phiên. Trong một số trường hợp, các công ty bảo hiểm y tế đang hỗ trợ và trợ cấp chi phí. Điều này phải được yêu cầu riêng từ công ty bảo hiểm. Xu hướng và những lợi ích liên quan của việc kết hợp giữa thuốc thông thường và thuốc thay thế đã thâm nhập vào một số người trả tiền và sự sẵn lòng hỗ trợ người được bảo hiểm trong việc nâng cao sức khỏe đang dần được thiết lập.