新型コロナウイルス感染症で長引く筋肉痛 – 体が休めないときに本当に役立つもの

近年、新型コロナウイルス感染症を回避できた人はほとんどいないが、幸いなことに多くの人にとっては影響はなかった。しかし、一部の人にとっては、そのとき初めて目に見えない戦いが始まり、それが今日まで続いています。 

Long Covid の影響を受けた人はおよそ 2 人に 1 人が持続的な筋肉痛を報告していますが、この症状は日常生活ではすぐに過小評価されがちです。多くの場合、影響を受けた人にはそれが見えませんが、あらゆる動き、あらゆるステップ、そして時には休んでいるときにさえもそれを感じます。

痛みは拡散性であることが多く、把握するのが難しく、しかも非常に限定的です。多くの人は自分のエネルギーが遮断されていると感じており、体は常に緊張しているか過剰に刺激されているように見えます。 

しかし、症状がストレスであるのと同じくらい、ある程度のコントロールを取り戻す方法はあります。的を絞った運動から穏やかなリラクゼーション法まで、多くの小さなステップがより良い幸福という目標を達成するのに役立ちます。

読書のヒント: マッサージが具体的にどの症状に効果があるのか知りたい場合は、記事で見つけることができます。 「頭からつま先まで、ここがマッサージの助けになります。」 実践的な答え。

体の中では何が起こっているのでしょうか？  新型コロナウイルス感染症による長期にわたる筋肉痛の背後にある原因

新型コロナウイルス感染症後の筋肉痛は偶然ではなく、ウイルス感染症で時々見られるような典型的な症状でもありません。 研究者らは、これはいくつかの要因の組み合わせによるものではないかと考えています。 組織内の炎症過程、免疫系の持続的な調節不全、神経系の刺激処理障害。これはこれらの接続についても説明しています AWMF の S1 ガイドライン「ロング/ポストコロナ症候群」（2024 年）、Long Covidを複雑な多系統疾患として分類しています。

古典的な筋肉痛とは異なり、その原因は急性の過負荷や微小傷ではなく、免疫反応、神経の刺激、疲労の相互作用です。これは、多くの患者が、たとえ身体活動をしていなくても、持続的に緊張したり、過剰に敏感になったり、単に激しいトレーニングを終えたかのように感じたりする理由を説明しています。

これらの訴えの中には、次のような慢性疼痛症候群に似ているものもあります。 中枢性疼痛症候群いわば、神経系が「痛みに切り替わった」状態のままです。

これについて詳しくは、次の記事をご覧ください。 コロナ後の筋肉痛.

長い新型コロナウイルスの痛みがどのようなものなのか、そしてなぜそれを把握することが非常に難しいのか

鈍い、刺すような、灼熱感 – 長い新型コロナウイルスの筋肉痛にはさまざまな表情があります。筋肉痛に似ていると表現する人もいれば、腕や脚、さらには背中にさらに内部の緊張や「引っ張られる抵抗」を感じる人もいます。彼らを結びつけるもの: 多くの場合、運動に関係なく、または最小限の運動でも発生します。.

つまり、階段を上ったり、買い物カゴを運ぶだけでも苦痛であれば、日常生活はただの拷問になります。体は過度に敏感に反応し、時には明らかな理由がないように見えます。 And what was possible yesterday can become a hurdle today, because the symptoms fluctuate greatly from day to day. 

まさにこの予測不可能性こそが、それに対処することを肉体的にも感情的にも非常に困難なものにしているのです。  さらに、この種の苦情は、診断の観点から見ても診断が容易ではありません。

本当に役立つものは何でしょうか？ – 長期にわたる新型コロナウイルスの筋肉痛に対する治療選択肢

体の複雑な反応であるため、多角的なアプローチが必要です。低用量の抗うつ薬や特定の鎮痛剤などの薬剤は、中枢神経系の痛みの感覚を抑えるのに役立ちますが、通常は全体の一部にすぎません。

さらに、理学療法、運動療法、心身医学的サポートも行われます。いわゆる、特に有用であることが証明されています 集学的疼痛療法、医学的、治療的、心理的アプローチが連携して機能します。 

症状だけでなく生活習慣にもアプローチするため、慢性的な不調への対処に新たな視点を提供します。多くの治療と同様、ここでも個人の自発性と自信が必要です。

読書のヒント: 痛みの管理 – 痛みを理解し、より良い生活の質を達成します

自分でできること：新型コロナウイルスによる長期にわたる筋肉痛のある日常生活のための戦略

残念ながら、ロングコロナの痛みを単に「訓練して取り除く」ことはできませんが、よりコントロールを取り戻す方法はあります。軽い運動もその一つです。パフォーマンスを向上させるためではなく、筋肉を活動的に保ち、より意識的に刺激を設定するためです。 

すでに 小さな運動運動や短い散歩 身体の認識を改善し、刺激に対する過敏性を軽減するのに役立ちます。

また、 刺激の軽減とストレスの管理 重要な役割を果たします。などのリラクゼーションテクニック 呼吸法 または 進行性の筋肉弛緩 も役立ちます。 2 つ目は、筋肉群を次々に緊張させたり弛緩させたりして体全体をリラックスさせるテクニックで、神経系を落ち着かせる効果があります。 

多くの患者は、優しいマッサージが有益であると感じています。均一で低圧の刺激にはバランスをとる効果があります。過敏症を軽減し、体の感覚を改善します。 

読書のヒント: 私たちの投稿では「マッサージが神経系に与える影響」を参照すると、この正確なトピックについて詳しく知ることができます。

ロングコロナ向けマッサージチェア – 体と神経系の緩和

マッサージを選択した場合、すぐにマッサージチェアが問題になります。日常生活での柔軟な使用と、さまざまな優しいマッサージやリラクゼーションプログラムを備えた優れたオプションです。 

特に理学療法への道のりがあまりにも大変で苦痛なものである場合にはなおさらです。対象を絞った圧力マッサージ、心地よい温かさ、さらには刺激を提供し、すべて受動的で個別に調整可能です。

新型コロナウイルス感染症による長期にわたる筋肉痛に特に役立ちます。 空気圧マッサージと温熱機能の組み合わせ。腕と脚を優しく包み込み、過度に興奮した神経系を落ち着かせる刺激を送り出します。強度を柔軟に調整できるため、塗布も特に穏やかになります。

この良い例は次のとおりです。 マッサージチェア MSW-300 – 穏やかな圧力分布と心地よい熱処理に重点を置いて、敏感なユーザー向けに開発されました。 

他の適切なモデルを当社で見つけることができます。 ヘルスコレクション、繊細なニーズに合わせて特別に調整されています。

長期にわたる新型コロナウイルスの筋肉痛と生きる: 日常生活を取り戻す

新型コロナウイルス感染症後の筋肉痛は単なる迷惑な症状ではなく、多くの人にとって肉体的、精神的に負担となる永続的な負担となります。しかし、たとえ原因が神経系の奥深くにあるとしても、それは私たちがそれらに対処することができないという意味ではありません。

自分のペースで運動したり、意識的にリラックスしたり、優しくサポートしてくれる補助具を使ったりすることで、より良い生活の質を段階的に取り戻す方法があります。 

マッサージチェアはサポート的な役割を果たすことができます。セラピーの代わりとしてではなく、体の安らぎ、構造、的を絞った刺激を提供する、いつでも使えるリラクゼーションオアシスとしてです。

時々、変化は小さな規模で始まり、新しいルーチンが徐々に安心感と心のバランスをもたらします。

注: この記事は医学的な診断や治療に代わるものではありません。症状が持続する場合、または重篤な場合は、医師の診察を受ける必要があります。