Armpijn en tenniselleboog: wat zit erachter en wat helpt?

De menselijke arm heeft dertig spieren en meer dan een dozijn gewrichten – en toch is een enkele verkeerde beweging vaak genoeg om pijn te veroorzaken.

Onze armen zijn meesterwerken van mobiliteit: we schrijven, grijpen, tillen, typen, schroeven en doen dit vaak urenlang zonder pauze. Het is dus geen wonder dat overbelasting vaak voorkomt, vooral in het ellebooggebied. Een bekend voorbeeld: de zgn Tenniselleboog. Maar dit treft niet alleen atleten. 

In dit artikel leest u wat er achter de symptomen zit, wie extra risico loopt en wat u zelf kunt doen om armpijn te voorkomen of te verlichten. 

Leestip meteen: Van top tot teen – zo hebben massages een holistisch effect op uw lichaam

Maar eerst de basis:

Wat is een tenniselleboog (laterale epicondylitis)?

Juist omdat onze armen zo veelzijdig en veerkrachtig zijn, worden hun problemen vaak pas duidelijk als bepaalde bewegingen plotseling pijn doen of niet meer mogelijk zijn. De pijn zit vooral vaak aan de buitenkant van de elleboog. Veel patiënten melden een stekend trekgevoel bij het vastgrijpen, tillen of draaien. Zelfs alledaagse taken zoals het dragen van een boodschappentas of het openen van een schroefdop kunnen een marteling worden.

In veel gevallen schuilt achter deze symptomen de zogenaamde Tenniselleboog, medisch gezien Epicondylitis lateralis opperarmbeen waarnaar wordt verwezen. Dit is een pijnlijke overbelastingsreactie in het gebied van de buitenste elleboog. De peesaanhechting van de strekspieren van de onderarm wordt voornamelijk aangetast, meestal de Extensor carpi radialis brevis-spier.

De klachten komen voort uit herhaalde micro-verwondingen op dit peesbevestigingspunt – een zogenaamde Insertionele tendinopathie. Deze microbeschadigingen leiden tot ontstekingsirritaties die merkbaar kunnen worden tijdens stress of zelfs in rust.

In tegenstelling tot de naam heeft de ziekte weinig met tennis te maken: de meeste patiënten hebben nog nooit een racket in hun handen gehouden. In plaats daarvan zijn er alledaagse, monotone bewegingen, bijvoorbeeld op het toetsenbord van de computer, tijdens handwerk of in het huishouden, waardoor de tenniselleboog een moderne, wijdverbreide ziekte is geworden.

Veelvoorkomende oorzaken van pijn in de armen – behalve de tenniselleboog

Natuurlijk is een tenniselleboog een veelvoorkomende oorzaak van ongemak in de elleboogstreek, maar armpijn is een zeer complex symptoom en kan uit heel verschillende bronnen komen. Afhankelijk van waar de pijn optreedt (schouder, bovenarm, elleboog, onderarm of hand), wanneer deze optreedt (bij bewegen, in rust, 's nachts) en hoe deze voelt (stekend, dof, trekken, branden), zijn er zeer verschillende mogelijke oorzaken.

Om u een beter idee te geven van wat er achter armpijn zou kunnen zitten, zijn hier de meest voorkomende triggers uitgelegd en geclassificeerd:

Spierverrekkingen of spierblessures

Vaak zijn het helemaal niet de gewrichten of zenuwen, maar gewoon gespannen of overbelaste spieren die pijn veroorzaken. Te lang zitten, een verkeerde houding of intensief sporten tijdens het sporten kan leiden tot hardnekkige spanningen, vooral in het schouder- en nekgebied, die vervolgens uitstralen naar de arm. 

Zelfs kleine spierblessures (bijvoorbeeld door overstrekking of microtrauma tijdens de training) veroorzaken pijn. Typisch: trekpijn, gevoeligheid en soms een gevoel van pijnlijke spieren.

Tendinitis of tendinitis

Als een pees te veel wordt gebruikt, kan pijnlijke tendinitis of tendovaginitis optreden - vaak in de pols, elleboog of schouder. 

Deze klachten treden vooral op bij monotone activiteiten zoals typen, schroeven, schrijven of knutselen. De pees wordt heet, dik en extreem gevoelig voor druk en beweging. In ernstige gevallen is beweging bijna onmogelijk.

Gewrichtsslijtage (artrose), artritis

Degeneratieve veranderingen zoals die optreden bij artrose hebben vaak invloed op de schouder, elleboog of pols. Hierdoor verslijt het gewrichtskraakbeen steeds meer, wat leidt tot pijn, stijfheid en bewegingsbeperking. Ontstekingsziekten zoals artritis (bijvoorbeeld reumatoïde artritis) gaan ook gepaard met zwelling, roodheid en een algemeen gevoel van ziekte. Typisch is ook een zogenaamde “opstartpijn”, d.w.z. pijn na perioden van rust.

 

Hernia in de cervicale wervelkolom (cervicale wervelkolom)

Zelfs als de pijn in de arm zit, kan de oorzaak in de nek liggen. Een hernia in de cervicale wervelkolom kan druk uitoefenen op de zenuwwortels die de schouder, arm en hand voeden. 

Het gevolg: uitstralende pijn, tintelingen, gevoelloosheid of zelfs krachtverlies in de arm. De symptomen nemen vaak toe bij bepaalde hoofdhoudingen of bij stress.

Carpaaltunnelsyndroom en andere zenuwvernauwingssyndromen

Bij het carpaletunnelsyndroom is de medianuszenuw in de pols vernauwd, meestal als gevolg van herhaalde belasting of anatomische beklemming. De getroffenen ervaren tintelingen, gevoelloosheid of pijn in de hand (vooral de duim, wijs- en middelvinger), vaak 's nachts. Ook andere zenuwcompressies – bijvoorbeeld. op de elleboog (ulnaire sulcussyndroom) – kan pijn of ongemak in de arm veroorzaken.

Stoornissen van de bloedsomloop of trombose

Als de arm plotseling opzwelt, koud, verkleurd of dof pijnlijk aanvoelt, kan dit ook te wijten zijn aan een stoornis in de bloedsomloop of zelfs aan een trombose – een gevaarlijke vaatziekte waarbij een bloedstolsel de bloedcirculatie blokkeert. Deze oorzaak moet dringend door een arts worden opgehelderd, omdat dit in extreme gevallen kan leiden tot een longembolie of weefselschade.

Overbelasting door monotone bewegingen (“muisarm”)

Vooral bij mensen die veel op de computer werken raken de spieren en pezen vaak geïrriteerd door constante, kleine bewegingen, zoals klikken en scrollen. 

Het zogenaamde “muisarm” of RSI-syndroom (Repetitive Strain Injury) is een typisch voorbeeld van moderne stressgerelateerde problemen. Het uit zich in pijn, stijfheid of tintelingen. Vaak beginnend in de hand en uitstralend naar de elleboog of schouder.

Ongevallengerelateerde verwondingen of gebroken botten

Last but not least kunnen acute gebeurtenissen zoals vallen, stoten of ongelukken leiden tot kneuzingen, verrekkingen, ontwrichtingen of zelfs breuken. Een gebroken bot is niet altijd direct zichtbaar; soms vertoont het alleen zwelling, blauwe plekken en onvermogen om te bewegen. Als de pijn zeer hevig is of optreedt na een val: zoek dan zeker medisch advies.

Wees voorzichtig als u plotselinge pijn in uw linkerarm ervaart!

Een speciaal geval, maar uiterst belangrijk, vooral bij mannen, is plotselinge pijn in de linkerarm, vooral als deze gepaard gaat met een beklemmend gevoel op de borst, kortademigheid, misselijkheid of koud zweet. Dit kan duiden op een hartaanval – een absoluut medisch noodgeval. In dit geval: bel direct het noodnummer (112) en verleen eerste hulp.

Wie loopt vooral gevaar?

Armpijn, vooral pijn veroorzaakt door overbelasting, treft niet alleen topsporters of mensen met fysiek zwaar werk. In feite behoren veel van de getroffenen tot professionele of alledaagse groepen die schijnbaar “onschadelijke” maar permanente eenzijdige druk op hun armen uitoefenen.

 

Werkende mensen op kantoor of thuiskantoor

Iedereen die elke dag uren achter de computer werkt, typt, klikt, scrollt of telefoneert, belast vaak eenzijdige en herhaalde belasting van de arm- en handspieren. Een slechte ergonomie, gespannen houdingen en een gebrek aan pauzes vergroten de kans op spierspanning, peesirritatie en uiteindelijk ook op een tenniselleboog of het RSI-syndroom (“muisarm”).

 

Ambachtslieden, monteurs en fysieke werkers

Beroepen met sterke mechanische belasting, zoals tegelzetters, monteurs of timmerlieden, werken vaak met trillend gereedschap of in geforceerde houdingen. Bijzonder problematisch: activiteiten die veel kracht in de onderarm en pols vereisen. Voortdurend boven het hoofd of met zware apparatuur werken kan leiden tot irritatie van de peesaanhechtingen, vooral rond de elleboog.

 

Muzikanten

Viool, gitaar, drums of piano – veel instrumenten vereisen nauwkeurige, herhaalde bewegingen. Dit is precies wat een onevenredige druk uitoefent op bepaalde spiergroepen in de arm. Bovendien moeten zowel professionals als amateurmuzikanten vaak veel oefenen zonder voldoende regeneratietijd. Het risico op chronische overbelasting is groot.

 

Atleten – niet alleen met rackets

Tennis, squash en badminton zijn klassieke triggers voor een tenniselleboog, vandaar de naam. Maar ook sporten als klimmen, roeien, gewichtheffen of zwemmen belasten de onderarmspieren flink. Wie zonder gerichte warming-up of zonder correcte techniektraining begint, vergroot de kans op microblessures en peesirritaties.

 

Huishoudelijke actieve mensen, tuiniers en doe-het-zelvers

Chronische overbelasting kan ook buiten het werk ontstaan, bijvoorbeeld bij het schilderen, ramen lappen, onkruid wieden of urenlang boodschappentassen dragen. De herhaalde stress in het dagelijks leven wordt vaak onderschat, vooral als deze onergonomisch of eenzijdig is.

 

Tussen 35 en 55 jaar oud – de typische leeftijd

Statistieken tonen aan: Symptomen van tenniselleboog komen het meest voor bij mensen tussen de 35 en 55 jaar. Op deze leeftijd zijn de spieren over het algemeen efficiënt, maar tegelijkertijd neemt de elasticiteit van pezen en bindweefsel langzaam af, wat de vatbaarheid voor blessures bij langdurige belasting vergroot.

Symptomen: Zo herken je een tenniselleboog

Niet alle elleboogpijn betekent een tenniselleboog, maar er zijn enkele veelvoorkomende waarschuwingssignalen die u serieus moet nemen. Een tenniselleboog ontwikkelt zich meestal geleidelijk: in het begin kan het zijn dat u bij bepaalde bewegingen slechts een licht trekkend gevoel of ongemak ervaart. Maar zonder gerichte tegenmaatregelen kunnen de symptomen snel toenemen en uiteindelijk het dagelijks leven aanzienlijk beperken.

 

Pijn aan de buitenkant van de elleboog

Het belangrijkste symptoom is een doffe tot stekende pijn aan de buitenkant van de elleboog, direct boven het benige uitsteeksel, de zogenaamde laterale epicondylus. In eerste instantie treedt de pijn meestal alleen op onder belasting, bijvoorbeeld bij het dragen, tillen of grijpen. Later kan het ook in rust of 's nachts worden gevoeld.

 

Versterking voor bepaalde bewegingen

Meestal neemt de pijn toe als u tegen weerstand werkt, bijvoorbeeld bij het optillen van een voorwerp, het openen van een glas of het schudden van de hand. Ook typen of werken met de muis kan de pijn veroorzaken.

 

Uitstraling naar de onderarm of pols

In veel gevallen straalt de pijn uit naar de onderarm of pols. Dit komt omdat de aangetaste spieren verantwoordelijk zijn voor de extensiebeweging van de pols en vingers. Een trekkend gevoel langs de buitenkant van de arm kan erop duiden dat de irritatie tot voorbij het ellebooggewricht reikt.

 

Verlies van kracht en onzekerheid bij het grijpen

Nog een opmerking: grijpbewegingen worden moeilijker of voelen onvast aan, en zelfs eenvoudige dagelijkse taken zoals het vasthouden van een kopje of het dragen van een mand worden ongemakkelijk. Als de irritatie gevorderd is, kan er een merkbaar krachtverlies optreden.

 

Bewegingsbeperking en beschermende houding

Veel patiënten proberen onbewust de pijnlijke bewegingen te vermijden, wat leidt tot een beschermende houding. Dit kan op zijn beurt spanning in het schouder- en nekgebied veroorzaken en nieuwe problemen veroorzaken. In sommige gevallen is er ook sprake van een echte bewegingsbeperking in de elleboog.

 

Zwelling of gevoeligheid

Af en toe ziet het getroffen gebied er ook licht gezwollen of rood uit, vooral in het geval van een acute ontsteking. Zelfs een lichte druk met uw vinger op de peesaanhechtingen kan pijn veroorzaken.

Wat helpt? Conservatieve behandelingen die werken

Eerst het goede nieuws: in de overgrote meerderheid van de gevallen kan een tenniselleboog worden behandeld zonder operatie succesvol behandelen. Het is van cruciaal belang dat u vroegtijdig tegenmaatregelen neemt en een combinatie gebruikt Zachtheid, gerichte oefeningen, warmte, massage en Ergonomie sets.

Hier kun je ontdekken wat echt helpt – uitgelegd op een wetenschappelijk verantwoorde en alledaagse manier:

a) Zelfhulpoefeningen: Actief in plaats van passief

Volledige immobilisatie heeft meestal geen zin. In plaats daarvan raden experts gerichte, actieve oefeningen aan die de spieren versterken, de bloedcirculatie bevorderen en irritatie verminderen. De volgende oefeningen zijn effectief gebleken:

• Excentrische oefeningen, b.v. B. langzaam een klein gewicht laten zakken met uw pols gestrekt
  
  

• Rekoefeningen voor de onderarmspieren (trek bijvoorbeeld uw vingers naar beneden met uw andere hand)
  
  

• Het klassieke ‘handdoekwringen’“ – een beweging die de grijpkracht en mobiliteit verbetert
  
  

• Oefeningen met de Therabandom specifiek de spieren te versterken
  
  

Tip: Doe de oefeningen regelmatig, maar let op de signalen van je lichaam. Het kan trekkend zijn, maar niet pijnlijk. Als u het niet zeker weet, is een bezoek aan de fysiotherapie zinvol.

Hier kun je ook inspiratie opdoen: Wat helpt tegen rugpijn?

 

b) Massagebehandelingen: ontspanning met een diep effect

Massages zijn een van de meest populaire maatregelen bij spier- en peesproblemen, en terecht: ze verlichten de spanning, stimuleren de lymfestroom en verhogen de bloedcirculatie. Deze zijn nuttig in verband met een tenniselleboog:

• Klassieke massages in het gebied van de onderarm- en schouderspieren
  
  

• Triggerpoint-massages voor de gerichte oplossing van verharding
  
  

• Shiatsu en deep tissue technieken, die ook worden gebruikt in hoogwaardige massagestoelen
  
  

Belangrijk: Masseer nooit rechtstreeks op de ontstoken peesbasis, maar in het gebied rond de aangetaste spieren. Een goede aanvulling op actieve oefeningen.

Leestips:

• Shiatsu: diepte-effect uit het Verre Oosten

• Diepe weefselmassage

• Massagepistool in praktijktest

c) Warmte-, stretch- en ergonomische maatregelen

Warmte kan wonderen doen, vooral als het om chronische spanning gaat: warmtekussens, modderpakkingen of een infraroodcabine bevorderen de bloedcirculatie, ontspannen de spieren en verlichten pijn. Bij acute opflakkeringen van ontstekingen helpt koeling echter beter, bijvoorbeeld met een koelkussen gedurende enkele minuten, meerdere keren per dag.

Daarnaast:

• Strek de onderarmspieren regelmatig, vooral na het sporten.
  
  

• Richt uw werkplek ergonomisch in: Zorg ervoor dat de tafel, stoel en armleuningen op de juiste hoogte staan en plaats uw muis en toetsenbord zo dat uw armen ontspannen blijven.
  
  

• Vermijd dwangmatige houdingen en neem oefenpauzes, minstens elke 45-60 minuten.
  
  

Tip voor jouw ontspanningsoase thuis: Ontdek de MSW 300 massagestoel

Kunnen massagestoelen helpen bij armpijn?

Het korte antwoord: Ja – in veel gevallen kunnen massagestoelen een nuttige ondersteuning zijn bij de behandeling van armpijn, vooral als spierspanning de oorzaak of een begeleidende factor is.

Uiteraard kan een massagestoel een fysiotherapeut niet vervangen, maar het biedt wel een praktische, effectieve en comfortabele manier om spanning regelmatig te behandelen en preventief actie te ondernemen. Juist als het gaat om klachten door eenzijdige belasting of een verkeerde houding kunnen massagestoelen van hoge kwaliteit een groot verschil maken.

 

Zo werken massagestoelen bij arm- en schouderpijn:

• Gerichte ontspanning van gespannen spiergroepen: Veel pijn in de arm ontstaat niet direct in de elleboog, maar in het schouder- en nekgebied, waar belangrijke zenuwen en spieren ontstaan. Massagestoelen met Shiatsu- of kloptechnieken verlichten effectief de spanning en ontlasten de betrokken structuren.
  
  

• Bevordert de bloedcirculatie: De mechanische bewegingen en de optioneel geïntegreerde warmtefunctie stimuleren de bloedcirculatie en daarmee de regeneratie van weefsel en spieren.
  
  

• Stressvermindering: Chronische stress kan de spierspanning verhogen. Regelmatige ontspanningsfasen in de massagestoel helpen het autonome zenuwstelsel te kalmeren, wat vaak een positief effect heeft op lichamelijke klachten.
  
  

• Langdurig gebruik, zonder extra kosten: Het hebben van een eigen massagestoel in huis biedt het grote voordeel dat u regelmatig, individueel en zonder de stress van afspraken kunt behandelen. Zeker bij chronische klachten is dit een groot pluspunt.
  
  

Welke fauteuil is bijzonder geschikt?

Een goed voorbeeld is dit Massagestoel MSW 300. Hij combineert:

• Shiatsutechniek met drukpuntmassage
  
  

• Luchtdrukmassage voor schouders en armen
  
  

• Warmte-functie
  
  

• Automatische programma's voor dagelijks gebruik
  
  

Zo'n leerstoel kan de medische therapie niet vervangen, maar vormt er wel een ideale aanvulling op, vooral in de context van preventie, regeneratie en zelfzorg.

Meer inspiratie: Ontdek onze gezondheidscollectie

Wanneer moet u een arts raadplegen?

Hoe nuttig zelfhulp, oefeningen en massage ook kunnen zijn, niet elk type armpijn hoort thuis in zelfbehandeling. Er zijn duidelijke waarschuwingssignalen waarvoor u niet moet aarzelen om medische hulp te zoeken. Omdat ogenschijnlijk onschuldige klachten ernstige ziekten kunnen verbergen die een gerichte medische diagnose en therapie vereisen.

Dit zijn de belangrijkste situaties waarin u zeker medisch advies moet inwinnen:

 

Plotselinge hevige pijn – vooral in de linkerarm

Als de pijn plotseling, ernstig en ongebruikelijk is, voornamelijk in de linkerarm, en gepaard kan gaan met een beklemmend gevoel op de borst, kortademigheid, misselijkheid of zweten, wordt er vermoed dat er sprake is van een hartaanval. In dit geval: bel direct het noodnummer (112), iedere minuut telt.

 

Zintuiglijke stoornissen, gevoelloosheid of verlamming

Tintelingen, gevoelloosheid of zelfs krachtverlies in de arm of vingers kunnen tekenen zijn van zenuwcompressie of -beschadiging, bijvoorbeeld als gevolg van een hernia in de cervicale wervelkolom of het beknellingssyndroom. Hoe eerder u wordt gediagnosticeerd, hoe beter de prognose.

 

Ernstige bewegingsbeperking of zwelling

Als uw arm gezwollen, oververhit of rood is en u hem nauwelijks kunt bewegen, kan er sprake zijn van een ontsteking, irritatie van de slijmbeurs of zelfs gewrichtsvocht. Een medisch onderzoek en indien nodig beeldvorming (bijvoorbeeld echografie of MRI) zullen dit ophelderen.

 

Geen verbetering ondanks zelfbehandeling

Als u al oefeningen doet, massages gebruikt of ergonomische veranderingen op uw werkplek heeft aangebracht en de symptomen na twee tot drie weken nog steeds niet verbeteren of zelfs verergeren, is het tijd voor een medische controle. Anders kan chronische overbelasting verankerd raken en tot permanente problemen leiden.

 

Ongeval, val of extern letsel

Als u pijn ervaart na een val of een kracht van buitenaf, moet u altijd medisch advies inwinnen om botbreuken, gescheurde ligamenten of gewrichtsblessures uit te sluiten. Zelfs als u uw arm nog kunt bewegen, betekent dat niet automatisch dat er niets gewond is geraakt.

Daarom: Je kunt beter te veel naar de dokter gaan dan te weinig. Als u deze vroegtijdig onderkent, kunnen veel oorzaken van armpijn effectief en duurzaam worden behandeld en kunt u sneller weer in beweging komen.

Preventie: hoe u pijnvrij kunt blijven

Nog beter dan welke behandeling dan ook is goede preventie. Veel oorzaken van armpijn – vooral overbelasting, zoals een tenniselleboog – kunnen worden vermeden met eenvoudige maar consistente maatregelen in het dagelijks leven. Als u uw bewegingsverloop kent, de juiste prikkels gebruikt en naar de signalen van uw lichaam luistert, kunt u klachten vaak volledig voorkomen of in ieder geval sterk verminderen.

Hier komt uw persoonlijke antipijnstrategie:

 

Rek en versterk regelmatig

Rekoefeningen houden uw spieren soepel, voorkomen verkorting en verbeteren de mobiliteit. Besteed daarnaast aandacht aan versterkingsoefeningen om de belasting beter te verdelen, vooral voor de onderarm, schouder en rug. Slechts 5-10 minuten per dag maakt een verschil.

 

Richt een ergonomische werkplek in

Een groot deel van de armproblemen ontstaat door een slechte zithouding. Let op:

• juiste tafel- en zithoogte
  
  

• Polsen in neutrale positie (niet gebogen!)
  
  

• ergonomische muis en toetsenbord
  
  

• gewatteerde armleuningen
  
  

• regelmatige pauzes (bijv. Pomodoro-techniek: 25 minuten werken, 5 minuten bewegen)
  
  

Houd rekening met houdingsveranderingen en pauzes

Altijd dezelfde positie? Vergif voor je spieren. Verander regelmatig van houding, rek je af en toe uit, sta even op of schud je armen. Je spieren hebben deze micro-reliëfs nodig, niet alleen als het pijn doet.

 

Grijp, til en beweeg correct

Of u nu aan het sporten bent of boodschappentassen draagt, leer de juiste bewegingspatronen om onjuiste belasting te voorkomen. Til indien mogelijk met uw benen, niet met uw rug of met uw arm. Vermijd het overmatig strekken van uw polsen en vermijd het te strak vastgrijpen bij het uitvoeren van delicaat werk.

 

Opwarming vóór inspanning – ook in het dagelijks leven

Opwarmen doe je niet alleen in de sportschool: huishoudelijk werk, tuinieren of handenarbeid belasten ook je spieren. Een korte warming-up (bijvoorbeeld cirkelvormige bewegingen van de armen, strekken) beschermt tegen irritatie en spierspanning.

 

Luister naar je lichaam – handel vroeg

Als u de eerste symptomen voelt: reageer vroeg! Kleine veranderingen, bewuste pauzes en gerichte verlichting zullen u helpen voorkomen dat de symptomen überhaupt ‘chronisch’ worden.

Eindelijk: Dertig spieren, nul klachten – dat is alles!

Dagelijks werken ruim 30 spieren in uw arm samen, een waar meesterwerk van de natuur. Helaas zijn ze niet oneindig veerkrachtig. Maar het goede nieuws is: met een beetje aandacht, de juiste oefeningen en kleine veranderingen in je dagelijks leven kun je je armen precies de ondersteuning geven die ze verdienen.

Dus: wacht niet tot je elleboog voelt alsof hij in een Grand Slam-finale zit, maar onderneem vroeg actie. Of het nu gaat om gerichte rekoefeningen, een verbeterde houding op kantoor of een ontspannende massagestoel in de avond: uw armteam is blij met elke verlichting.

Blijf ontspannen, maar niet onzorgvuldig. En onthoud: je hebt geen tennisracket nodig om een ​​tenniselleboog te krijgen. Maar u heeft geen recept nodig om dit te voorkomen. Gewoon een beetje beweging, mindfulness en misschien een massage tussendoor. 

Ontdek ondersteunende producten en oplossingen in onze Gezondheid collectie

Of trakteer jezelf hiermee op dagelijkse diepe ontspanning MSW 300 massagestoel

Verdere bijdragen

• Nekpijn oplossen gemakkelijk gemaakt
  
  

• Effect van massage op het zenuwstelsel
  
  

• Spierpijn na Corona
  
  

Opmerking: dit bericht vervangt geen medisch advies. Als u chronische klachten, acute pijn of vastgestelde ziekten heeft, dient u bij twijfel het gebruik met uw arts of therapeut te bespreken.