Đau cơ Covid kéo dài – Điều gì thực sự giúp ích khi cơ thể không thể nghỉ ngơi

Rất ít người có thể tránh được việc nhiễm Covid-19 trong những năm gần đây và may mắn thay cho nhiều người là không để lại hậu quả. Nhưng đối với một số người, chỉ khi đó một trận chiến vô hình mới bắt đầu và kéo dài cho đến ngày nay. 

Cứ mỗi giây một người bị ảnh hưởng bởi Long Covid đều bị đau cơ dai dẳng - một triệu chứng nhanh chóng bị đánh giá thấp trong cuộc sống hàng ngày. Mặc dù những người bị ảnh hưởng thường không nhìn thấy được nhưng họ cảm nhận được nó qua từng chuyển động, từng bước đi và đôi khi ngay cả khi họ nghỉ ngơi.

Cơn đau thường lan tỏa, khó nắm bắt và cực kỳ hạn chế. Nhiều người cảm thấy bị cắt đứt năng lượng và cơ thể họ liên tục có vẻ căng thẳng hoặc bị kích thích quá mức. 

Nhưng dù các triệu chứng có căng thẳng đến mấy thì vẫn có nhiều cách để lấy lại sự kiểm soát. Từ các bài tập có mục tiêu đến các phương pháp thư giãn nhẹ nhàng, nhiều bước nhỏ có thể giúp bạn đạt được mục tiêu có sức khỏe tốt hơn.

Mẹo đọc: Nếu bạn muốn biết liệu pháp mát-xa có thể giúp giải quyết những khiếu nại cụ thể nào, bạn có thể tìm thấy nó trong bài viết “Từ đầu đến chân – đây là nơi hỗ trợ mát-xa” những câu trả lời thực tế.

Điều gì xảy ra trong cơ thể?  Nguyên nhân gây đau cơ Long Covid

Đau cơ sau khi mắc bệnh Covid-19 không phải là ngẫu nhiên và nó không phải là một triệu chứng kinh điển, như đôi khi xảy ra với nhiễm virus. Các nhà nghiên cứu nghi ngờ rằng điều này là do sự kết hợp của một số yếu tố: Các quá trình viêm trong mô, rối loạn điều hòa dai dẳng của hệ thống miễn dịch và rối loạn xử lý kích thích trong hệ thần kinh. Điều này cũng mô tả những kết nối này Hướng dẫn S1 “Hội chứng kéo dài/hậu COVID” từ AWMF (2024), phân loại Long Covid là một căn bệnh đa hệ thống phức tạp.

Không giống như chứng đau nhức cơ cổ điển, nguyên nhân không phải do quá tải cấp tính và chấn thương vi mô mà là do sự tương tác của phản ứng miễn dịch, kích thích thần kinh và kiệt sức. Điều này giải thích tại sao nhiều người bệnh thường xuyên cảm thấy căng thẳng, quá nhạy cảm hoặc đơn giản như thể họ đã trải qua quá trình tập luyện vất vả, ngay cả khi không hoạt động thể chất.

Một số phàn nàn này tương tự như hội chứng đau mãn tính như hội chứng đau trung tâm, có thể nói như vậy, hệ thống thần kinh vẫn "chuyển sang trạng thái đau".

Bạn có thể tìm hiểu thêm về điều này trong bài viết của chúng tôi: Đau cơ sau Corona.

Cảm giác đau Long Covid như thế nào và tại sao nó lại khó nắm bắt đến vậy

Đâm, đâm, rát – Cơn đau cơ Covid dài thể hiện nhiều bộ mặt. Một số mô tả nó tương tự như đau nhức cơ bắp, những người khác cảm thấy căng thẳng bên trong hơn hoặc thậm chí là "lực cản kéo" ở cánh tay, chân hoặc thậm chí lưng của họ. Điều gì đoàn kết họ: Chúng thường xảy ra bất kể gắng sức hoặc thậm chí với nỗ lực tối thiểu.

Tóm lại: Nếu ngay cả việc leo cầu thang hay xách giỏ hàng cũng cảm thấy đau đớn thì cuộc sống hàng ngày sẽ trở thành cực hình. Cơ thể phản ứng quá nhạy cảm, đôi khi dường như không có lý do rõ ràng. Và những gì có thể xảy ra ngày hôm qua có thể trở thành trở ngại ngày hôm nay, bởi vì các triệu chứng dao động rất lớn từ ngày này sang ngày khác. 

Chính sự khó lường này đã khiến việc đối phó với nó trở nên khó khăn, cả về thể chất lẫn tinh thần.  Ngoài ra, loại khiếu nại này không dễ chẩn đoán, thậm chí từ quan điểm chẩn đoán.

Điều gì thực sự giúp ích? – Các phương pháp điều trị đau cơ Long Covid

Vì đây là một phản ứng phức tạp của cơ thể nên cần có một cách tiếp cận linh hoạt. Các loại thuốc như thuốc chống trầm cảm liều thấp hoặc một số loại thuốc giảm đau có thể giúp làm giảm cảm giác đau ở hệ thần kinh trung ương nhưng thường chỉ là một phần.

Ngoài ra, các biện pháp vật lý trị liệu, liệu pháp tập thể dục và hỗ trợ tâm lý cũng được sử dụng. Cái gọi là đã được chứng minh là đặc biệt hữu ích điều trị đau đa phương thức, trong đó các phương pháp y tế, trị liệu và tâm lý phối hợp với nhau. 

Nó không chỉ giải quyết các triệu chứng mà còn cả thói quen sinh hoạt và do đó đưa ra một góc nhìn mới về cách giải quyết các khiếu nại mãn tính. Cũng như nhiều phương pháp điều trị khác, ở đây cần có sự chủ động và tự tin của cá nhân.

Mẹo đọc: Quản lý cơn đau - hiểu nỗi đau và đạt được chất lượng cuộc sống tốt hơn

Những việc bạn có thể tự làm: Chiến lược cho cuộc sống hàng ngày khi bị đau cơ Long Covid

Thật không may, cơn đau Long Covid không thể đơn giản được “huấn luyện đi”, mà có nhiều cách để lấy lại quyền kiểm soát nhiều hơn. Tập thể dục nhẹ nhàng là một trong số đó. Không phải để tăng hiệu suất mà để giữ cho cơ bắp hoạt động và thiết lập các kích thích một cách có ý thức hơn. 

Đã rồi bài tập vận động nhỏ hoặc đi bộ ngắn có thể giúp cải thiện nhận thức cơ thể và giảm độ nhạy cảm với các kích thích.

Ngoài ra Giảm kích thích và kiểm soát căng thẳng đóng một vai trò quan trọng. Kỹ thuật thư giãn như Bài tập thở hoặc thư giãn cơ tiến bộ cũng có thể giúp đỡ. Thứ hai là một kỹ thuật trong đó bạn lần lượt căng và thư giãn các nhóm cơ để thư giãn toàn bộ cơ thể, điều này có thể có tác dụng làm dịu hệ thần kinh. 

Nhiều người đau khổ cũng thấy mát-xa nhẹ nhàng có lợi. Các kích thích đều, áp suất thấp có tác dụng cân bằng; chúng có thể làm giảm tình trạng quá mẫn cảm và mang lại cảm giác cơ thể tốt hơn. 

Mẹo đọc: Trong bài viết của chúng tôi “Massage tác động đến hệ thần kinh như thế nào” bạn có thể tìm hiểu thêm về chủ đề chính xác này.

Ghế massage Long Covid – xoa dịu cơ thể và hệ thần kinh

Nếu bạn chọn mát-xa thì ghế mát-xa sẽ nhanh chóng trở thành vấn đề. Sử dụng linh hoạt trong cuộc sống hàng ngày và các chương trình massage và thư giãn nhẹ nhàng khác nhau khiến chúng trở thành một lựa chọn tuyệt vời. 

Đặc biệt nếu hành trình vật lý trị liệu quá vất vả và đau đớn. Họ cung cấp massage áp lực có mục tiêu, làm ấm nhẹ nhàng và thậm chí kích thích, tất cả đều thụ động và có thể điều chỉnh riêng.

Đặc biệt hữu ích cho chứng đau cơ do Covid kéo dài: Kết hợp massage áp suất không khí và chức năng nhiệt. Nó nhẹ nhàng bao quanh cánh tay và chân và gửi đi những kích thích thậm chí có thể làm dịu hệ thần kinh bị kích thích quá mức. Khả năng điều chỉnh cường độ linh hoạt cũng khiến ứng dụng trở nên đặc biệt nhẹ nhàng.

Một ví dụ điển hình về điều này là Ghế massage MSW-300 – được phát triển cho người dùng nhạy cảm, tập trung vào việc phân phối áp lực nhẹ nhàng và xử lý nhiệt nhẹ nhàng. 

Bạn có thể tìm thấy các mô hình phù hợp khác trong của chúng tôi Bộ sưu tập sức khỏe, được thiết kế đặc biệt cho các nhu cầu nhạy cảm.

Sống chung với cơn đau cơ Long Covid: Lấy lại cuộc sống thường nhật

Đau cơ sau khi nhiễm Covid không chỉ là một triệu chứng khó chịu, đối với nhiều người, nó là gánh nặng vĩnh viễn đòi hỏi thể chất và tinh thần. Nhưng ngay cả khi nguyên nhân nằm sâu trong hệ thần kinh, điều đó không có nghĩa là chúng ta bất lực trong việc giải quyết chúng.

Có nhiều cách để từng bước lấy lại chất lượng cuộc sống tốt hơn: thông qua tập thể dục theo tốc độ của riêng bạn, thông qua thư giãn có ý thức và với các dụng cụ hỗ trợ nhẹ nhàng hỗ trợ bạn. 

Ghế mát-xa có thể đóng vai trò hỗ trợ: không phải là sự thay thế cho liệu pháp trị liệu mà là ốc đảo thư giãn luôn sẵn sàng mang đến cho cơ thể bạn sự bình yên, cấu trúc và các kích thích có mục tiêu.

Đôi khi sự thay đổi bắt đầu ở quy mô nhỏ, với những thói quen mới dần dần dẫn đến sự nhẹ nhõm và cân bằng nội tâm hơn.

Lưu ý: Bài viết này không thay thế chẩn đoán hoặc điều trị y tế. Nếu các triệu chứng vẫn tồn tại hoặc nghiêm trọng, bạn nên tìm tư vấn y tế.