Cryothérapie : le froid peut-il aider à soulager le mal de dos ?

Lorsqu'on a mal au dos, on pense d'abord à la thermothérapie à l'aide d'une pommade ou d'un patch chauffant. Traiter les douleurs par le froid semble à première vue inhabituel. Pourtant, cette méthode a toujours été utilisée par les sportifs professionnels, et ce avec succès. Désormais, nous pouvons tous bénéficier de cette thérapie et vivre avec notre temps. C'est donc avec plaisir que nous vous présentons un peu plus en détail la cryothérapie.

Qu'est-ce que la cryothérapie ?

Instinctivement et par réflexe, nous avons recours à un Cool-Pack ou à un gel sportif rafraîchissant en cas de blessure sportive, par exemple au genou ou à la cheville. Cela a pour but de soulager la douleur et de prévenir un gonflement, un hématome ou une bosse. La cryothérapie permet d'augmenter au maximum la thérapie par le refroidissement. Le corps entier est exposé pendant environ 1 à 3 minutes à un froid polaire de -110°c à -160°c en moyenne. L'air est glacé mais sec et déploie ainsi ses effets.

Quels sont les effets de la thérapie par le froid sur le corps ?

La chute soudaine de la température corporelle, tant externe que centrale, provoque une sorte de choc. Le corps tente de faire remonter ou de maintenir la température des organes vitaux. Il en résulte un ralentissement du pouls et une augmentation simultanée de la pression artérielle. Pendant le refroidissement, certaines hormones vivifiantes comme les endorphines et la sérotonine, "l'hormone du bonheur", sont libérées. Vous pouvez certainement imaginer la sensation agréable que cela procure.

Quels sont les arguments en faveur de la cryothérapie ?

Les médecins et les spécialistes de la médecine sportive ont reconnu depuis longtemps les avantages de la cryothérapie :

• En tant que sportif, maximisez et accélérez l'effet de récupération
• Amélioration de la guérison après une blessure (sportive)
• Soulagement de la douleur (dans les muscles et les articulations)
• Soulagement des tensions musculaires
• Effet anti-inflammatoire
• Effet stimulant sur la circulation sanguine et le système circulatoire
• Augmentation de la qualité du sommeil
• Rafraîchir, revitaliser et renforcer la peau

La cryothérapie peut-elle être utilisée pour soulager les douleurs dorsales ?

Comme nous l'avons déjà mentionné, le froid atténue la douleur après une blessure ou une contusion. En cas de douleurs dentaires, un cataplasme de froid peut être plus que bénéfique. Il en va de même pour la cryothérapie. La douleur est "gelée" ou anesthésiée. En ralentissant la circulation sanguine, les bactéries éventuellement présentes n'ont pas la possibilité de se répandre dans le corps. Le froid prévient donc l'inflammation et peut donc accélérer la guérison. Outre les douleurs dorsales, la thérapie par le froid s'avère également efficace en cas de maux de tête, d'inflammations ou de distensions des tendons et des articulations ainsi que d'arthrose chronique. Des médecins du sport ont traité leurs protégés avec du froid, en prophylaxie et pour les soulager ou les guérir. Quelle chance que nous puissions nous aussi profiter de ses effets. Bien qu'il n'y ait pas encore d'études scientifiques approfondies prouvant la série de bienfaits de la cryothérapie, elle est volontiers utilisée en complément ou en soutien du traitement médical classique.

Quel est le déroulement d'un traitement par cryothérapie ?

Un traitement par le froid dure entre 1 et 3 minutes. Afin d'éviter des effets secondaires indésirables tels que des brûlures ou des gelures, ce temps maximal doit absolument être respecté. On entre dans une cabine de froid en sous-vêtements ou en maillot de bain, avec des gants et des chaussettes, seule la tête dépasse. La température à l'intérieur de la cabine varie entre -110°c et -160°c, ce qui enveloppe le corps. Le refroidissement de l'ensemble du corps est principalement utilisé pour réduire les inflammations, les douleurs post-opératoires, les blessures de l'appareil locomoteur (articulations, ligaments, tendons, muscles) et les troubles de la colonne vertébrale, ainsi qu'en cas de tensions ou de rhumatismes.

La cryothérapie a-t-elle des inconvénients ?

L'"effet secondaire" le plus fréquent du traitement n'est pas nécessairement un véritable inconvénient. Bien que l'on ne reste que peu de temps dans le froid, le traitement est assez fatigant pour le corps. C'est pourquoi de nombreuses personnes se sentent très fatiguées par la suite. Accordez-vous un temps de repos, cela augmente l'effet du traitement et fait tout simplement du bien même ainsi. Écoutez votre corps et autorisez-vous à vous reposer. Il est préférable d'éviter de faire du sport ou d'augmenter l'activité physique juste après la séance.

La cryothérapie rencontre les fauteuils de massage - et ce que cela nous apporte

Un fauteuil de massage est une excellente occasion de se détendre après la séance dans la cabine froide et de prolonger ainsi les effets de la cryothérapie. Il dispose de plusieurs options de massage sélectionnables. Selon les préférences personnelles et la localisation des douleurs, on peut opter pour un programme bienfaisant. Un massage à pressions alternées, comme dans la méthode Shiatsu, procure un relâchement là où le froid n'a pas pu éliminer complètement les tensions. De plus en plus de centres de thérapie proposent cette combinaison gagnante à leurs clients. N'hésitez pas à suivre cette tendance, votre corps vous en remerciera.

Quelles sont les origines de la cryothérapie ?

Comme de nombreuses méthodes de traitement alternatives, la thérapie par le froid est originaire du Japon. Dans l'Antiquité déjà, les Japonais utilisaient le froid pour traiter divers troubles. Mais ce n'est que dans les années 70 que cette forme de traitement s'est développée pour devenir celle que nous connaissons aujourd'hui. En Europe, la France a été l'une des pionnières et a fait profiter les sportifs professionnels de ses effets positifs. Nous devons d'ailleurs beaucoup aux Japonais dans ce domaine. Il convient de mentionner à cet égard le fauteuil de massage, pour lequel nous sommes plus que reconnaissants !

Comment se préparer correctement à la cryothérapie ?

La cryothérapie ne convient malheureusement pas à tout le monde. Un entretien préalable avec les thérapeutes permet de déterminer si l'on peut participer à une séance ou ce à quoi il faut faire attention. Les femmes enceintes ou allaitantes, les personnes souffrant de maladies chroniques, les porteurs de stimulateurs cardiaques, les personnes souffrant d'asthme ou encore les personnes qui doivent prendre régulièrement des médicaments devraient dans un premier temps s'abstenir de suivre le traitement. En général, il est judicieux de procéder à un bilan médical préalable. Il peut être effectué dans le centre de thérapie ou chez un médecin. En outre, le premier entretien comprend un conseil détaillé et la fourniture d'informations, l'explication de tous les effets ou effets secondaires et l'obtention du consentement. Il ne faut en aucun cas renoncer à ces étapes préparatoires, car il en va de votre santé ! Une ordonnance de votre médecin n'est certes pas nécessaire, mais un examen d'aptitude est plus que recommandé.

Juste avant la réunion, les éléments suivants sont recommandés :

• Ne faites pas de sport juste avant le traitement
• Ne prenez pas de bain chaud ou de douche, cela mettrait la circulation sanguine à rude épreuve.
• Ne vous rasez pas ou ne vous épilez pas fraîchement
• Couvrez les petites blessures ou les cicatrices récentes avec un pansement.
• Les bijoux corporels qui ne peuvent pas être enlevés doivent également être protégés par des pansements.
• Hydratez votre peau à l'aide de lotions et d'une hydratation orale.

La cryothérapie peut-elle provoquer des douleurs ?

Si la cryothérapie est pratiquée par un professionnel, il n'y a aucun risque de douleur ou de brûlure. Le thérapeute doit avoir suivi une formation reconnue et être en mesure de vous conseiller et de vous aider. Lors de la première séance en particulier, il ne doit pas vous laisser seul, car des moments désagréables peuvent se produire. La cabine étroite, le froid, ceux qui n'y sont pas habitués peuvent vite devenir nerveux. Il est donc très rassurant de savoir qu'un interlocuteur compétent se trouve à proximité. L'essentiel pour le succès d'une thérapie, quelle qu'elle soit, est d'avoir confiance en son efficacité et en la personne qui la pratique. C'est pourquoi il est préférable de se procurer à l'avance quelques informations de base sur le centre de thérapie et son sérieux, qui peuvent idéalement être attestés par des certificats.

Combien coûte une séance dans le froid ?

Le niveau de prix de la cryothérapie est très variable et dépend de la région, du centre et de l'étendue du traitement proposé. Il n'est donc pas possible de donner un montant précis de manière générale. En moyenne, les coûts se situent toutefois entre 30 et 50 € par séance. Dans certains cas, les caisses d'assurance maladie se montrent conciliantes et versent une contribution aux frais. Il convient de se renseigner individuellement auprès de l'assurance. La tendance et les avantages de la combinaison de la médecine classique et de la médecine alternative sont parvenus jusqu'à certains organismes payeurs et la volonté de soutenir les assurés dans la promotion de la santé s'établit peu à peu.