Quelle est l'efficacité réelle des massages ?

Nous le savons bien, lorsque nous restons longtemps assis au travail et que notre corps nous fait savoir que quelque chose ne lui convient pas vraiment. Ça pince, ça tire et parfois même ça fait très mal. Que ce soit dans le dos, la nuque, les épaules ou les jambes, la première chose que nous faisons instinctivement est de masser la zone concernée, de nous étirer ou de nous dégourdir. Cela fait généralement du bien et si nous le faisons "correctement" et que nous ciblons exactement la zone, l'effet bienfaisant dure même plus longtemps. Pourtant, certaines voix remettent en question les massages et leurs effets. Les traitements par massage sont régulièrement confrontés à de fausses promesses de guérison ou à l'absence générale d'effet. Qu'est-ce que les massages bien-être, qu'est-ce que les massages thérapeutiques et qu'est-ce qui ne fonctionne pas du tout ?

Dans cet article, nous expliquons l'efficacité réelle des massages. Nous souhaitons te donner un aperçu des effets attribués aux massages et des cas dans lesquels les massages peuvent être bénéfiques pour la santé. Les domaines d'application sont sans aucun doute très variés.

Lecture conseillée: De la tête aux pieds : voici comment les massages peuvent aider

Le massage bien-être - détente du corps et de l'esprit

L'un des principaux effets des massages est de nous permettre tout simplement de nous détendre. Il nous permet de nous déconnecter, d'oublier le stress quotidien et de nous perdre dans les mouvements rythmiques agréables. C'est déjà l'objectif du massage bien-être, un traitement bienfaisant après lequel nous nous sentons tout simplement mieux. Cette forme de massage est souvent accompagnée de sons ou de parfums apaisants ainsi que de traitements thermiques.

Même si ce type de massage n'a aucun effet médical, il ne faut pas négliger le facteur de réduction du stress et son effet positif sur l'être humain. Le bien-être mental ne peut finalement pas être totalement séparé du bien-être physique. Outre les massages bien-être, il existe bien entendu des massages thérapeutiques.

Le massage thérapeutique - traitement des symptômes et des pathologies

Les massages thérapeutiques, comme leur nom l'indique, visent à soulager les douleurs et à améliorer l'état de santé. Les effets des massages reposent sur des milliers d'années d'expérience humaine. Dans le cas de certaines maladies ou de certains troubles, ils sont connus pour les soulager ou pour favoriser le processus de guérison.

Les massages prescrits par les médecins vont de la rééducation au soulagement de la douleur. Faisons donc le point sur les effets des traitements.

Conseil de lecture: dans notre article"Les massages sont-ils utiles sur le plan médical ?", nous expliquons les différents domaines d'application médicale des massages.

Les effets des massages

Quels effets le pétrissage, les tapotements et les caresses peuvent-ils avoir sur le corps ? Même s'ils ne sont pas systématiquement étayés par la science, les massages ont de nombreux domaines d'application qui s'appuient sur des siècles d'expériences et d'observations.

Assouplissement de la musculature et relâchement des tensions

En règle générale, les tensions et les durcissements musculaires sont dus à une mauvaise sollicitation ou à une sollicitation excessive. Tu as peut-être déjà fait l'expérience de modifier quelque peu ta façon de bouger en raison d'une blessure. Par exemple, en cas de douleurs au genou, de nombreuses personnes sollicitent davantage le genou sain pour soulager le genou douloureux. Cela entraîne une mauvaise sollicitation ou une sollicitation excessive à l'endroit sain et donc d'autres douleurs. Il en va souvent de même avec une mauvaise posture ou des mouvements dans le sport ou au travail.

Les tensions qui apparaissent ainsi peuvent être efficacement soulagées par des massages ciblés et atténuer ainsi les douleurs aux endroits concernés. La cause et les circonstances de leur apparition doivent toutefois être déterminées séparément du traitement afin de pouvoir être éliminées durablement.

Stimulation de la circulation sanguine

Le traitement d'une partie du corps par tapotement, pétrissage et effleurage entraîne des rougeurs facilement reconnaissables à court terme. Chacun d'entre nous connaît cet effet lorsqu'il se frotte un peu plus intensément sur une zone de la peau pendant quelques secondes. Cela est dû à l'augmentation de la circulation sanguine à l'endroit concerné.

Le sang transporte entre autres les nutriments et l'oxygène et est responsable de la régulation de la température dans notre corps. Une augmentation de l'irrigation sanguine doit donc permettre un meilleur approvisionnement aux endroits présentant des troubles et soutenir ainsi le processus de guérison. Mais le sang permet également d'évacuer plus rapidement les dépôts et les "déchets" qui se forment au cours du processus de guérison, ce qui devrait permettre une guérison plus rapide.

Soutien de la cicatrisation des plaies

En raison de l'effet stimulant d'un massage sur la circulation sanguine, celui-ci est particulièrement adapté pour stimuler et soutenir la cicatrisation. La règle principale est de ne jamais masser les plaies récentes. En cas de cicatrices ou de plaies plus anciennes, un massage peut tout à fait aider à accélérer le renouvellement des cellules. Dans ce cas d'application en particulier, un examen médical est toutefois la priorité absolue afin de ne pas obtenir l'effet inverse. Les massages du tissu conjonctif sont également souvent utilisés dans ce cas.

Soulagement de la douleur

En cas de douleurs chroniques notamment, des massages réguliers peuvent avoir un effet apaisant ou même interrompre la douleur, même si celle-ci n'est pas éliminée. Dans ce cas également, il convient de faire clarifier la cause de la douleur par un médecin et de suivre un traitement spécifique. Le massage peut ici servir de thérapie d'accompagnement pour soulager la douleur.

Conseil de lecture: en cas de douleurs chroniques, tu retrouveras une meilleure qualité de vie grâce au traitement de la douleur.

Élimination des troubles du sommeil

On attribue aux massages non seulement des effets physiques, mais aussi des effets psychiques. La réduction du stress et l'augmentation du bien-être sont au centre des préoccupations et entraînent souvent des améliorations en cas d'anxiété ou d'agitation intérieure. Un sommeil plus profond et continu peut avoir des effets sur la santé générale du corps, au-delà du mental. Après tout, le sommeil est la principale méthode de régénération pour l'être humain.

Promesses de guérison - Les massages peuvent-ils guérir ?

Bien que l'effet médical des massages n'ait pas été systématiquement étayé par la médecine traditionnelle, il s'appuie sur des siècles d'expérience. Il est utilisé dans le sport, prescrit par de nombreux médecins en raison de ses multiples effets et contribue définitivement à notre bien-être.

Comme les massages ne peuvent pas être brevetés et vendus par une grande entreprise, il ne faut pas s'attendre à ce que des études soient menées sur leurs effets sur des maladies spécifiques et sur leur autorisation en tant que méthode de traitement. Cela revient inévitablement à dire qu'aucune promesse de guérison ne peut être faite par le biais des massages, bien qu'il existe de nombreux cas d'application dans lesquels des personnes ont déjà fait des expériences positives.

Alors que certains médecins considèrent les massages comme des méthodes de traitement efficaces, des voix critiques s'élèvent pour relativiser cette affirmation. Selon eux, les massages utilisés pour traiter les symptômes sont plutôt préférables à la mobilisation active. Cela comprend la kinésithérapie et le développement de la mobilité et de la musculature pour renforcer le corps et la région à traiter. A long terme, c'est la méthode la plus durable pour corriger et éviter les mauvaises positions et les faux mouvements, selon certains experts.

Les massages sont-ils bons pour la santé ?

En résumé, les massages ont un effet positif sur le bien-être physique. Ils détendent, assouplissent et favorisent ainsi la mobilité. En cas de maladie spécifique, tu devrais toujours demander l'avis d'un médecin pour savoir si un massage peut être envisagé comme traitement. Se soumettre à un massage régulier est également une question d'estime de soi. Veut-on se faire du bien ? Prévoit-on un temps de détente et de relaxation ciblé pour soi-même ? Les effets positifs d'un massage sont peut-être difficiles à résumer sur une notice, justement parce qu'ils suivent cette approche globale du bien-être.

Image de couverture de Nik Shuliahin. Autre image de Mitchell Griest