Douleurs musculaires pendant la ménopause : Causes, symptômes et aide par les massages

Ce sont 650 muscles différents qui nous font bouger de manière incroyable dans la vie quotidienne. La mauvaise nouvelle, c'est qu'à la ménopause, chacun d'entre eux peut potentiellement être affecté par des douleurs. On a tendance à oublier que les changements hormonaux n'influencent pas seulement l'humeur, mais qu'ils entraînent de nombreuses autres conséquences. Les effets vont jusqu'à la modification de la tension musculaire, c'est pourquoi ce sujet joue un rôle central dans notre bien-être au quotidien.

Dans cet article, nous nous concentrerons sur les douleurs musculaires très répandues qui affectent les femmes à cette étape de leur vie. Nous allons non seulement découvrir quelles en sont les causes et les symptômes, mais aussi comment les massages peuvent aider à soulager les douleurs musculaires pendant la ménopause. 

Enfin, nous souhaitons également sensibiliser le lecteur aux cas où il est indispensable de demander un avis médical afin de prendre les mesures adéquates pour une vie saine et vitale. Nous attirons votre attention sur le fait que cet article ne remplace pas un avis médical et qu'un traitement individuel par des spécialistes est toujours recommandé.

 

Conseil de lecture :Pour en savoir plus sur les multiples effets des massages, consultez notre article "De la tête aux pieds : les massages peuvent aider".

 

Causes des douleurs musculaires pendant la ménopause

La ménopause marque une transition importante dans la vie d'une femme, caractérisée par la fin de la période de fertilité. Pendant cette période, le corps subit de nombreux changements hormonaux qui peuvent avoir des conséquences importantes. 

Typiquement, la ménopause commence entre 45 et 55 ans, mais les symptômes et les troubles peuvent se manifester plus tôt. Parmi les plus fréquents, on trouve les bouffées de chaleur, les troubles du sommeil et les sautes d'humeur. 

De nombreuses femmes rapportent également des douleurs musculaires et articulaires dans tout le corps pendant la ménopause. de la peau. Elles les décrivent comme des sensations de tiraillement, de piqûre ou de crampe. Ces douleurs ne sont pas uniquement dues au vieillissement naturel des muscles et des tissus. Le facteur déterminant est plutôt le changement hormonal et la modification du taux d'œstrogènes.

 

Comment une carence en œstrogènes peut entraîner des muscles douloureux

L'œstrogène, une hormone produite en plus grande quantité pendant les années de fertilité, joue ici un rôle crucial pour la santé des os et des muscles. Avec l'arrivée de la ménopause, la production d'œstrogènes diminue, ce qui entraîne une série de changements dans le corps. L'un des symptômes les plus désagréables est la douleur musculaire, qui s'accompagne souvent de raideur et de malaise.

 

Le manque d'œstrogènes affecte le fonctionnement et le maintien de la masse et de la force musculaires. C'est précisément ce qui rend les muscles plus vulnérables aux blessures et aux douleurs. De plus, les articulations sont également plus sollicitées en raison d'une protection réduite par la diminution des œstrogènes, ce qui peut favoriser des troubles tels que l'arthrose et l'arthrite.

 

Lecture conseilléePour en savoir plus sur l'arthrose et sur la manière dont les massages peuvent soulager les douleurs qu'elle provoque, consultez notre article sur l'arthrose. article sur les douleurs liées à l'arthrose.

 

En outre, des maladies telles que le rhumatisme, la fibromyalgie et l'ostéoporose, qui se manifestent davantage à cette période de la vie, peuvent contribuer aux douleurs musculaires. Une carence en minéraux peut également aggraver ces états.  

Un apport suffisant en minéraux tels que le calcium et le magnésium pour la santé des os et des muscles est donc un autre facteur essentiel dans la prévention des troubles musculaires et articulaires pendant la ménopause.

Les muscles et les articulations concernés sont aussi bien les grands que les petits, y compris les épaules, la nuque, le dos, les doigts et les mains. En d'autres termes, presque toutes les zones qui peuvent être particulièrement mises à l'épreuve par les efforts quotidiens. Les genoux et les hanches sont également souvent touchés, ce qui limite la mobilité et peut réduire considérablement la qualité de vie. 

Quand les douleurs musculaires apparaissent-elles pendant la ménopause et combien de temps durent-elles ?

Le moment où les douleurs musculaires apparaissent pendant la ménopause varie d'une personne à l'autre. Elles peuvent commencer à différents moments et leur durée varie souvent fortement.

La plupart des femmes remarquent les premiers signes de douleurs musculaires pendant la périménopause. Il s'agit de la phase précédant de peu le dernier cycle menstruel, pendant laquelle les variations hormonales sont particulièrement intenses. Ces douleurs peuvent être épisodiques ou se manifester sous la forme d'un inconfort continu qui persiste pendant des années.

La durée des douleurs musculaires peut également varier considérablement. Chez certaines femmes, les douleurs disparaissent après l'entrée complète dans la ménopause, tandis que chez d'autres, elles peuvent persister, en particulier lorsqu'il existe des maladies chroniques sous-jacentes telles que l'arthrite ou l'ostéoporose. L'intensité et la fréquence des douleurs peuvent également être influencées par des facteurs liés au mode de vie, tels que l'alimentation, l'activité physique et la gestion du stress.

Il est donc d'autant plus important que les femmes concernées écoutent attentivement les signaux de leur corps et prennent les mesures appropriées pour gérer les symptômes et améliorer leur qualité de vie. Mais comment réussir à prendre son bien-être en main ?

 

Stratégies contre les douleurs musculaires pendant la ménopause

 

La bonne nouvelle : il existe plusieurs approches pour lutter contre les douleurs musculaires pendant la ménopause. Celles-ci vont de simples adaptations du mode de vie à des traitements ciblés :

• Faire du sport et suffisamment d'exercice : Une activité physique régulière renforce tes muscles, favorise la flexibilité et améliore la circulation sanguine. Cela peut aider à réduire la douleur et la raideur.

• Les massages : Les thérapies de massage peuvent être particulièrement bénéfiques pour soulager les tensions musculaires et stimuler ta circulation sanguine. Des techniques comme le massage suédois ou le drainage lymphatique doux sont idéales pour soulager les inflammations et améliorer la mobilité.

• Sauna et traitements par la chaleur : La chaleur aide à détendre les muscles et à soulager la douleur. Des séances régulières de sauna peuvent également améliorer le bien-être général.

• Une alimentation saine et des vitamines : Une alimentation équilibrée, riche en aliments anti-inflammatoires et en nutriments essentiels, favorise naturellement la santé musculaire. Elle peut également aider à réduire les inflammations. Les vitamines D, le calcium et le magnésium sont particulièrement importants pour la santé des muscles et des os.

• Réduire le stress : Le stress peut aggraver les tensions musculaires et les douleurs articulaires. Des techniques telles que la méditation, le yoga, des exercices respiratoires simples, mais aussi des massages réguliers, peuvent aider à réduire le stress de manière durable.

• L'acupuncture : Cette pratique de médecine traditionnelle chinoise peut aider à soulager la douleur en stimulant des points spécifiques sur le corps afin d'activer les mécanismes naturels de soulagement de la douleur du corps.

• Remèdes à base de plantes et thérapie hormonale de substitution (THS) : La prise de compléments alimentaires naturels peut être utile, mais elle doit toujours se faire avec l'avis d'un médecin. Il en va de même pour l'approche du traitement hormonal de substitution. Notez toutefois que le traitement hormonal de substitution peut augmenter le risque de cancer du sein, d'accident vasculaire cérébral ou de crise cardiaque. Une évaluation individuelle des risques par les médecins est indispensable.

 

L'effet bienfaisant des massages, en particulier, agit souvent de manière globale. Ils s'adressent à la fois au niveau de stress, à la circulation sanguine et à la tension musculaire et peuvent donc, en tant que mesure d'accompagnement, apporter une contribution essentielle au soulagement.

 

Combattre les douleurs musculaires pendant la ménopause grâce au fauteuil de massage

Les fauteuils de massage sont également un excellent complément aux méthodes de massage traditionnelles pendant la ménopause. Ils offrent une forme confortable et accessible de relaxation et de thérapie à domicile. 

Les fonctionnalités ont évolué rapidement au cours des dernières années, de sorte que de nombreux modèles permettent déjà des traitements entièrement personnalisés.

Il existe de nombreux modèles de fauteuils de massage qui couvrent déjà différentes techniques de massage spécialement conçues pour soulager les douleurs musculaires, améliorer la circulation sanguine et favoriser la relaxation. Certains fauteuils de massage offrent également un traitement thermique par infrarouge, également extrêmement bénéfique pour les douleurs musculaires dues à la ménopause.

 

Conseil de lecture: Tu cherches le bon fauteuil de massage ? Suivez nos conseils pour faire le bon choix !

 

La massothérapie à domicile

Les fauteuils de massage modernes présentent plusieurs avantages, car ils s'intègrent facilement dans la vie quotidienne. De nombreux modèles proposent également de nombreux types de massage, comme le shiatsu, le massage par rouleaux, le massage par pétrissage et même le massage par pression d'air. Il est ainsi possible de soulager la douleur de manière ciblée sur des zones spécifiques du corps. 

Un autre point positif est le haut degré d'accessibilité d'un fauteuil de massage à domicile. Il est ainsi possible de bénéficier d'un traitement à court terme et continu, sans devoir prendre rendez-vous ou se rendre dans un cabinet. En cas de besoin, on peut donc aller chercher la détente en appuyant sur un bouton, sans stress supplémentaire avec l'organisation autour du massage. C'est un soulagement considérable, surtout quand on a mal partout.

Ce qui reste toutefois indispensable, aussi bien pour l'utilisation traditionnelle que pour l'utilisation de fauteuils de massage, c'est l'avis d'un médecin. Il faut toujours déterminer au préalable les raisons exactes des douleurs musculaires de la ménopause.

 

Lecture conseilléePlus d'informations sur l'utilité médicale des fauteuils de massage dans l'article "Les fauteuils de massage sont utiles". "Les fauteuils de massage sont-ils utiles sur le plan médical ?" qui résume la situation.

 

Quand faut-il demander un avis médical ?

Surtout si des douleurs musculaires apparaissent, s'aggravent ou persistent pendant la ménopause, tu dois absolument envisager une visite chez le médecin. Sois donc attentif aux signes tels que

• Douleurs soudaines ou très intenses.
• des symptômes tels que la fièvre, une perte de poids inexpliquée ou des rougeurs et des gonflements importants qui accompagnent la douleur.

• Absence de soulagement par les remèdes habituels et les adaptations du mode de vie.
• Effets négatifs sur la qualité de ton sommeil.

 

Les professionnels de la santé peuvent effectuer un examen approfondi afin de diagnostiquer la cause exacte de la douleur et de recommander un traitement approprié. C'est la seule façon de s'assurer qu'il est adapté à tes besoins individuels et à ton état de santé.

 

Profiter de la ménopause sans symptômes grâce à la vigilance et au soutien

Près de 650 muscles sont concernés par les douleurs de la ménopause et tu peux prendre soin d'eux tous. La médecine moderne et différentes approches thérapeutiques offrent aujourd'hui de nombreuses possibilités pour soulager ces douleurs. La clé est de rester actif et de recourir à des thérapies de soutien comme les massages, les fauteuils de massage en particulier aidant à cibler les douleurs à tout moment entre les quatre murs de sa maison. 

La base de toute action est de comprendre les causes des douleurs musculaires et de choisir les méthodes de traitement appropriées en fonction de celles-ci. Dans certains cas, il peut être nécessaire de recourir à une aide médicale professionnelle, surtout si les symptômes persistent ou sont particulièrement graves - n'hésite pas à le faire. 

Même si la ménopause peut être une période difficile, tu peux y arriver avec des les bonnes stratégies et le bon soutienLes femmes qui ont des problèmes de ménopause peuvent surmonter cette phase avec moins d'inconfort et une meilleure qualité de vie.

Image de couverture : Klara Kulikova, autres images : Conscious Design