Combattre les tensions au bureau

5 conseils d'experts pour moins de douleur et plus de détente

Pics dans la nuque, maux de tête permanents, migraines, mobilité réduite du haut du corps et crispations de la mâchoire - la liste des troubles est longue. Plus de 50 % des travailleurs souffrent de douleurs liées à la position assise en raison de leur travail de bureau. Le manque d'activité physique et la mauvaise posture au bureau ont un impact négatif sur la santé physique.

Le travail de bureau peut entraîner des tensions. Si les symptômes persistent au-delà de trois mois, on parle déjà de douleurs chroniques. A ce stade, le traitement de la douleur s'avère nettement plus difficile. Une action précoce permet de prévenir les dommages à long terme.

Michael Roedeske, expert en relaxation et directeur de Massagesessel Welt, s'y connaît en matière d'antidouleurs et connaît leurs effets. Il a réuni pour nous cinq conseils qui te permettront de déclarer la guerre aux tensions de bureau.

1. Faire de l'exercice : Les personnes assises à leur bureau pendant des heures ont besoin d'une compensation. L'activité sportive est considérée comme essentielle pour un corps sain. La circulation sanguine et la posture générale profitent toutes deux d'une activité physique régulière. Des exercices simples d'assouplissement et de relaxation peuvent être facilement intégrés dans le travail quotidien.
2. Antidouleurs : les médicaments rétablissent la mobilité sur de courtes périodes et évitent les positions de repos. Ils apportent également un soulagement rapide et efficace en cas d'inflammation. La prise de comprimés doit toutefois être accompagnée d'un suivi médical, car la prise régulière peut favoriser des lésions organiques.
3. Patchs ou coussins chauffants : La chaleur ponctuelle favorise la circulation sanguine et détend les tissus. Elle soulage ainsi les crispations et réduit la sensation de douleur. Cependant, le traitement par la chaleur fait plutôt partie des mesures d'accompagnement et son effet isolé est plutôt faible ou de courte durée.
4. Physiothérapie ou massage : les personnes concernées et les patients souffrant de douleurs apprécient les deux méthodes de traitement, car elles activent les muscles de manière ciblée et soulagent durablement les tensions. Toutefois, dans les deux cas, seules quelques caisses d'assurance maladie prennent en charge suffisamment de séances pour obtenir la détente souhaitée. Chaque rendez-vous supplémentaire est à la charge du patient.
5. Fauteuil de massage : l'utilisation régulière d'un fauteuil de massage assure le bien-être physique et soutient la santé mentale. Équilibré et avec de nouvelles forces, il est possible d'aborder la prochaine journée de travail avec sérénité.

"Les fauteuils de massage offrent des moments de calme total - un court séjour pour le corps et l'âme. Je le remarque déjà lors des rendez-vous de conseil", explique Michael Roedeske. Il poursuit : "Les gens arrivent stressés et repartent détendus - même après un seul essai".