Massages pendant la grossesse : tout ce qu’il faut savoir pour les femmes enceintes

La grossesse est une période de changement et de croissance, tant sur le plan physique qu’émotionnel. Cependant, au milieu de la joie et de l’anticipation, un inconfort peut également survenir qui affecte le bien-être. L’une des plaintes les plus courantes dont souffrent les femmes enceintes est le mal de dos, qui touche environ 50% de toutes les femmes.

Pendant la grossesse, les massages peuvent soulager ces symptômes, mais il existe des règles spéciales que vous devez absolument connaître afin de bénéficier d’un traitement sûr pour vous et votre enfant : De la technique appropriée à la position idéale pour vous - dans cet article, nous allons vous expliquer.

Conseil de lecture : Dans notre article « De la tête aux pieds - ici les massages aident », nous avons également discuté pour vous des divers effets des massages.

Pourquoi des règles spéciales s’appliquent-elles pendant le massage pendant la grossesse ?

Il est bien connu que le corps féminin subit de profonds changements pendant la grossesse, tels qu’une sensibilité accrue, ce qui signifie que la peau et les sens sont souvent plus réactifs et que le corps perçoit le toucher plus intensément. Il modifie également la circulation sanguine et l’équilibre hormonal. Ces facteurs nécessitent une approche particulière des massages. Bien que certaines techniques soient bénéfiques pour les femmes non enceintes, elles peuvent présenter des risques pour les femmes enceintes et leurs enfants. 

Par exemple, une forte pression sur certaines parties du corps peut nuire à la circulation sanguine ou même déclencher le travail. Le relâchement des articulations et des tissus mous dû aux changements hormonaux augmente également le risque de blessure due à des techniques de massage trop intenses ou mal appliquées. Par conséquent, il est extrêmement important que le traitement prenne en compte les changements physiologiques et anatomiques pour assurer la sécurité et le bien-être de la mère et de l’enfant à naître.

Quels sont les massages et les techniques autorisés pendant la grossesse ?

Lorsque nous parlons de massages pendant la grossesse, nous entrons dans un terrain aussi unique et individuel que chaque grossesse elle-même. Il ne s’agit pas seulement de trouver la détente, mais aussi la sécurité et le bien-être de la mère et de l’enfant. C’est pourquoi certaines techniques sont bénéfiques et d’autres sont à éviter pendant cette phase sensible.

Techniques de massage adaptées à la grossesse

Des caresses douces et l’application d’une légère pression sont tout à fait acceptables. Les techniques suivantes peuvent donc être utilisées en massage de grossesse :

#1 Le massage suédois : Cette forme de massage douce est idéale pour les femmes enceintes car elle favorise la relaxation tout en soulageant les tensions musculaires et les douleurs. Les techniques comprennent un pétrissage doux, de longs mouvements de caresses et des tapotements rythmiques, tous visant à soulager le stress et à favoriser la circulation.

#2 Le massage yoga prénatal : Cette technique combine des postures de yoga douces et un massage. Un accent particulier est mis sur la respiration et les étirements doux pour soulager les tensions et obtenir une sensation corporelle agréable. Aucune pression n’est exercée sur l’abdomen.

#3 Le drainage lymphatique : Une forme de massage doux qui vise à favoriser la circulation lymphatique et à réduire la rétention d’eau pendant la grossesse. Cette technique est particulièrement bénéfique pour les femmes enceintes qui souffrent d’un gonflement des jambes et des pieds.

Ces techniques sont suffisamment douces pour favoriser la relaxation sans prendre de risques. Ils aident à améliorer la circulation sanguine, à soulager les tensions et à augmenter le bien-être général. Ils ne sont pas seulement utilisés pour la relaxation mentale, mais peuvent également soulager les plaintes typiques telles que les douleurs au dos ou aux jambes.

Positionnement et déroulement du massage de grossesse

Cependant, un massage efficace ne se caractérise pas seulement par la bonne technique. Un stockage pratique et, surtout, sûr, en particulier pendant la grossesse, est également l’un des facteurs les plus importants pour le succès de l’application. 

Une position latérale soutenue par des systèmes de rembourrage favorise le bien-être du bébé et de la mère. Ces techniques de positionnement spéciales permettent de profiter pleinement du massage, tout en visant à la fois la relaxation mentale et le relâchement des tensions. 

En particulier, la position latérale aide à réduire la pression sur les gros vaisseaux sanguins, en particulier la veine cave et l’aorte, qui sont situés à l’arrière de l’abdomen, qui peuvent être comprimés en position couchée sur le dos. Cela permet également d’optimiser la circulation sanguine de l’enfant. De plus, contrairement à la position couchée, cette position permet un meilleur accès pour le massage du bas du dos, qui est souvent particulièrement sollicité pendant la grossesse. 

En plus de la position latérale, il existe également des tables de massage ou des oreillers spéciaux qui permettent aux femmes enceintes de s’allonger confortablement en position couchée sans exercer de pression sur l’abdomen. Ces tables ou coussins sont dotés de découpes ou sont conçus pour entourer et soutenir doucement le ventre du bébé pendant que la future maman est détendue. Cette disposition permet d’accéder à l’arrière sans compromettre la sécurité de la mère et de l’enfant. Par exemple, des massages ciblés peuvent être effectués sur le dos, ce qui peut apporter un soulagement, notamment en cas de maux de dos pendant la grossesse.

Grâce à l’utilisation d’oreillers supplémentaires de forme spéciale, l’abdomen est doucement soutenu pendant que vous vous détendez en position latérale. De cette façon, toute pression sur l’abdomen est évitée et le massage peut déployer son effet en toute sécurité.

Notre conseil : Avant de vous rendre dans un cabinet de massage ou de physiothérapie, appelez l’établissement approprié et renseignez-vous pour savoir si les thérapeutes ont de l’expérience dans le domaine du massage de grossesse. Toutes les pratiques ne sont pas conçues pour répondre à vos besoins particuliers pendant cette période. Mais ici, il est important que seul un personnel formé avec les aides appropriées effectue le massage afin que vous obteniez le meilleur traitement pour vous.

Massages pendant la grossesse : les interdits

Bien que les techniques douces puissent avoir des effets bénéfiques pour les femmes enceintes, les applications intenses de pétrissage et de pression, les massages des tissus profonds ou les techniques ciblant les points de pression doivent être évités pendant la période de grossesse. La raison en est que les articulations et les ligaments se relâchent sous l’influence de la relaxine.  Il s’agit d’une hormone qui est libérée pendant la grossesse et qui détend les ligaments et les articulations. D’une part, cela prépare le corps à l’accouchement, mais augmente en même temps le risque de blessure. De plus, les massages intensifs risquent d’altérer le flux sanguin vers le bébé ou de déclencher prématurément le processus d’accouchement.

Adapté et attentif : le bon moment pour se masser pendant la grossesse

Le massage doit toujours être adapté aux besoins individuels et à l’état actuel de la grossesse. Une communication ouverte avec votre thérapeute est essentielle pour s’assurer que le massage est une expérience agréable et sûre.

Cependant, ce n’est pas seulement en ce qui concerne la technique de massage que des règles distinctes s’appliquent, la phase de grossesse est également décisive pour savoir si les massages sont appropriés. Parce que même si les massages sont bénéfiques, il y a des phases dans lesquelles vous devez vous abstenir de le faire lorsque vous êtes enceinte. Les directives habituelles pour la bonne période pour les massages de grossesse se situent entre le quatrième et le septième mois. 

Au cours des trois premiers mois, les massages sont souvent déconseillés afin de minimiser les risques, par exemple, d’accouchement prématuré. Cette recommandation est basée sur le principe de précaution, même s’il n’existe aucune preuve scientifique des effets négatifs du massage en début de grossesse. 

À partir du deuxième trimestre, les massages peuvent alors vous offrir un soutien précieux pour faire face aux changements physiques de manière détendue et inconfortable.

Bon à savoir – financement des massages de grossesse

Bien que les massages de grossesse soient sans danger dans la plupart des cas et contribuent de manière significative au bien-être mental et physique, la question de leur financement se pose souvent. La bonne nouvelle, c’est que les massages pendant la grossesse ne doivent pas toujours être payés de leur poche. Puisqu’ils sont reconnus comme faisant partie des traitements thérapeutiques, un massage peut être effectué et prescrit par un physiothérapeute sur les instructions du médecin. 

Alors si vous souffrez de tensions douloureuses, n’hésitez pas à demander à votre médecin de vous orienter vers un kinésithérapeute. Cela vaut vraiment la peine d’essayer de se renseigner sur cette option et de se faire rembourser. Cependant, renseignez-vous à l’avance auprès de votre caisse d’assurance maladie dans quelle mesure ces massages thérapeutiques sont pris en charge dans le cadre des soins prénataux afin d’éviter des dépenses imprévues.

Profitez d’une détente apaisante à bon escient

Les massages pendant la grossesse sont un enrichissement précieux pour les femmes enceintes. Les massages de grossesse sont plus qu’une simple source de détente ; Il s’agit d’une stratégie ciblée pour soulager les symptômes qui touchent environ 50 % de toutes les femmes enceintes. Le bon choix des techniques et une attention particulière portée à la sécurité du stockage permettent de rendre cette période particulière de la vie plus confortable et plus bien-être. 

La possibilité de se faire masser par un kinésithérapeute sur recommandation du médecin apporte un soutien précieux et peut alléger la charge financière grâce à une éventuelle prise en charge des coûts par l’assurance maladie. Si vous utilisez les massages à bon escient pendant votre grossesse, vous pouvez enrichir ce moment spécial avec plus de soin et de pleine conscience.