Stress au bureau ou bureau à domicile ?

Le thème du "stress au travail" est apparemment intemporel et toujours présent. Il est important de parler de ses causes et des conséquences qui en découlent.

Comment définissons-nous le stress ?

Selon le Duden, la définition devrait être la suivante : Sollicitation accrue, charge de nature physique ou psychique. Le stress doit donc être considéré comme un symptôme de surmenage, surtout dans des situations sur lesquelles nous n'avons aucune influence. Un embouteillage sur le chemin du travail et le retard qui en résulte peuvent déclencher du stress/de la contrariété. Celui-ci est certes encore gérable, mais peut se transformer en un problème plus important s'il est associé à d'autres circonstances. Les personnes soumises à un stress permanent, quotidien et constant sont particulièrement exposées à des problèmes de santé ou à des maladies.

En quoi consiste le stress au travail ?

L'OMS (Organisation mondiale de la santé) a défini le stress au travail comme suit :"l'ensemble des réactions que peuvent avoir les travailleurs lorsqu'ils sont confrontés à des exigences et des contraintes professionnelles qui ne correspondent pas à leurs connaissances et à leurs capacités et qui mettent en question leur capacité à y faire face".

Ils décrivent ainsi l'état dans lequel nous nous trouvons lorsque nous ne sommes plus en mesure de résoudre des problèmes ou de répondre aux exigences. Nous avons alors souvent l'impression de perdre pied. Le stress permanent met notre santé en danger plus que nous ne le pensons, tant sur le plan physique que psychique.

Le stress au travail concerne tout le monde

Personne n'est à l'abri du stress au travail. Du manager à l'ouvrier, qu'il soit indépendant ou fonctionnaire. Les circonstances sont différentes, mais les effets sur la santé sont les mêmes, à savoir néfastes. Le stress trouve son apogée dans le burn-out, l'état dans lequel toutes les limites sont atteintes ou dépassées. Les femmes sont plus souvent touchées par le stress au travail, ce qui pourrait s'expliquer par le fait qu'elles travaillent plus souvent dans des professions sociales, comme infirmières ou aides-soignantes. Alors que certaines se sentent mises au défi par le stress de fournir encore plus de travail, d'autres le perçoivent comme un poids oppressant qui les paralyse et les empêche de bouger.

Quelles en sont les causes ?

Les déclencheurs du stress sont aussi individuels que la liste des causes possibles est longue :

• Charge de travail trop élevée ou sous-exploitation
• Horaires de travail contraignants, par exemple en cas de travail en équipe ou de travail à la tâche
• Trop de tâches différentes ou le manque de variété
• Pas de reconnaissance de la performance
• Exclusion, à la fois spatiale et personnelle
• Absence de structures claires
• Tâches difficiles
• Mauvaises conditions de travail (ergonomie, bruit, impact sur l'environnement)
• Mauvaise ambiance de travail
• Désaccord pouvant aller jusqu'à la violence interne ou externe
• Harcèlement moral ou sexuel
• Insatisfaction due à un manque de confiance/d'assurance de la part du supérieur ou des collègues
• précarité de l'emploi (contrat à durée déterminée, pérennité de l'entreprise)
• Changement technologique et exigences qui en découlent (apprentissage permanent de nouvelles techniques)
• Manque de transparence et de communication au sein de l'entreprise

Quelles en sont les conséquences ?

Les effets secondaires les plus fréquents sont

• Maux de tête
• Tensions dans le corps (nuque, dos, muscles)
• Réduction de la qualité du sommeil (manque de sommeil ou fatigue persistante)
• Problèmes gastro-intestinaux
• augmentation ou perturbation de la fréquence cardiaque et de la pression artérielle
• affaiblissement du système immunitaire
• troubles psychiques (anxiété, irritabilité et caprices, dépression, burn-out, perte de l'estime de soi)

On pourrait compléter cette liste à l'infini. Dès les premiers signes, n'hésitez pas à écouter votre corps et à réagir !

Nous sommes d'autant plus reconnaissants envers les personnes qui s'engagent à prévenir de telles circonstances et leurs conséquences. Elles montrent aux entrepreneurs ce que le stress signifie pour les employés et quelles conséquences il peut également avoir pour l'entreprise. Ces personnes proposent des solutions qui profitent à la fois aux entreprises et à leurs employés. Parmi leurs solutions, on trouve notamment des offres de massage internes à l'entreprise.

Qu'est-ce qui est efficace contre le stress ?

La prévention est sans doute l'arme la plus efficace contre le malfaiteur qu'est le stress. Les entreprises sont même légalement tenues de prévenir les risques psychosociaux (RPS), dont le stress fait partie. Les entrepreneurs prennent constamment conscience de l'importance de la promotion de la santé et l'intègrent en grande partie. Ils réglementent néanmoins eux-mêmes les mesures nécessaires à cet effet.

Que puis-je faire pour moi-même ?

Comme il est rassurant de se rendre compte que, même si l'on n'a pas forcément d'influence sur la manière dont l'entreprise traite ce sujet, on peut soi-même prendre des mesures pour améliorer la situation, au moins pour soi-même.

• Mode de vie sain: alimentation équilibrée, hydratation suffisante, sport, sommeil suffisant et régulier, autodiscipline
• Chercher un équilibre: Par des hobbies, du sport, des excursions ou toute autre activité qui vous fait du bien
• Créer des structures: utilisation de listes de choses à faire, planification efficace du temps, y compris des pauses réparatrices, organisation personnelle
• Récupération: au moins 3 semaines de vacances consécutives sont nécessaires pour se régénérer correctement.
• Communication/communication: cherchez le dialogue avec un collègue de confiance, le comité d'entreprise, les supérieurs hiérarchiques ou des services de conseil externes.
• Chercher de l'aide: Il y a des thérapeutes, des médecins, des psychologues ou d'autres spécialistes compétents dans chaque région.

Attention au choix du lieu de travail

Les entreprises accordent de plus en plus d'importance au facteur de bien-être de leurs collaborateurs et à leur responsabilité sociale. En effet, les candidats accordent de plus en plus d'importance aux offres favorables aux employés, comme les massages, les offres de fitness ou les sessions après le travail. Ils se sentent ainsi valorisés et sont plus motivés. Ils peuvent ainsi s'identifier à l'entreprise et sont plus enclins à donner leur accord.

Plus les collaborateurs se sentent bien, plus l'entreprise se porte bien. En effet, grâce à des offres de promotion de la santé, les absences pour cause de maladie diminuent et la productivité augmente. L'Agence européenne pour la sécurité et la santé au travail a découvert que le stress est responsable de 50 à 60 % de tous les jours de maladie. C'est la cause la plus fréquente de certificats d'incapacité de travail en Allemagne.

Un bureau paysager est-il une source de stress ?

De nombreux experts ne sont pas d'accord sur ce point. Pour certains, les avantages du système l'emportent sur les inconvénients que d'autres lui trouvent au contraire à l'infini. Le niveau de bruit est plus élevé, le risque de distraction est important, le manque d'intimité est inconfortable, le contrôle par les supérieurs est omniprésent. Cela conduit rapidement à des tensions entre les collaborateurs et à une mauvaise ambiance de travail, qui provoque à son tour du stress. Selon nous, le travail dans un bureau paysager est une source de stress accru.

Le passage du stress au burn-out

Un stress prolongé peut rapidement conduire à un burn-out, le stress étant considéré comme la cause et le burn-out comme la conséquence pathologique de celui-ci. Les transitions sont floues et parfois difficiles à délimiter. Si le corps ne peut plus compenser le stress, il réagit en exprimant différents symptômes que vous devez prendre au sérieux. Le stress n'est pas la seule cause d'un burn-out, d'autres facteurs jouent également un rôle. Mais le stress est le plus souvent à l'origine du mélange pathogène.

Le mal de dos peut être aggravé par le stress

Notre corps réagit au stress en se contractant et en se contractant. La tension se fait sentir mentalement et la contraction dans les muscles. Ces deux phénomènes peuvent entraîner des douleurs. Les vertèbres cervicales, la nuque et les épaules sont particulièrement touchées. Elles ne portent pas seulement une lourde charge imaginaire. On se retrouve alors rapidement dans un cercle vicieux : le mal de dos résulte du stress, ce qui nous stresse encore plus. Il suffit alors parfois de respirer profondément et de regarder vers l'avant ! L'achat d'un fauteuil de massage peut également avoir des effets positifs.