Long Covid douleurs musculaires - Ce qui aide vraiment quand le corps ne se repose pas

Rares sont ceux qui ont pu éviter une infection au Covid-19 ces dernières années, et pour beaucoup, elle a heureusement été sans conséquence. Mais pour certains, ce n'est qu'après qu'a commencé une lutte invisible qui se poursuit encore aujourd'hui. 

Environ une personne atteinte de la maladie de Long-Covid sur deux fait état de douleurs musculaires persistantes - un symptôme qui est rapidement sous-estimé dans la vie quotidienne. En effet, bien que cela ne se voie souvent pas, les personnes concernées le ressentent à chaque mouvement, à chaque pas, parfois même lorsqu'elles se reposent.

Les douleurs sont souvent diffuses, difficiles à saisir et pourtant extrêmement limitantes. Beaucoup se sentent coupés de leur énergie et leur corps semble constamment tendu ou surexcité. 

Mais aussi pénibles que soient les troubles : Il existe des possibilités de reprendre un peu le contrôle. De l'exercice physique ciblé aux méthodes de relaxation douces, de nombreux petits pas peuvent t'aider à atteindre ton objectif de mieux-être.

Conseil de lecture: si tu souhaites savoir quels sont les autres troubles pour lesquels les massages peuvent apporter une aide ciblée, tu trouveras des réponses pratiques dans l'article "De la tête aux pieds - les massages sont utiles ici".

Que se passe-t-il dans le corps ? Les causes derrière les douleurs musculaires Long Covid

Les douleurs musculaires consécutives à une maladie à Covid 19 ne sont pas le fruit du hasard et ne sont pas non plus un symptôme classique, comme c'est parfois le cas lors d'infections virales. Les chercheurs pensent qu'il s'agit d'une combinaison de plusieurs facteurs : Des processus inflammatoires dans les tissus, une mauvaise régulation persistante du système immunitaire et des troubles du traitement des stimuli dans le système nerveux. Ces liens sont également décrits dans le S1-Leitlinie "Long-/Post-COVID-Syndrom" de l'AWMF (2024)qui classe le syndrome de Long Covid comme une maladie multisystémique complexe.

Contrairement aux courbatures classiques, les causes ne sont donc pas une surcharge aiguë et des microlésions, mais l'interaction entre la réponse immunitaire, l'irritation nerveuse et l'épuisement. Cela explique pourquoi de nombreuses personnes concernées se sentent durablement tendues, hypersensibles ou tout simplement comme après un entraînement épuisant, même sans activité physique.

Certains de ces troubles ressemblent à des syndromes douloureux chroniques comme le syndrome de douleur centraleDans ce cas, le système nerveux reste en quelque sorte "branché sur la douleur".

Tu trouveras plus d'informations à ce sujet dans notre article : Douleurs musculaires après Corona.

Comment se sentent les douleurs de Long Covid et pourquoi elles sont si difficiles à saisir

Sourdes, aiguës, brûlantes - les douleurs musculaires Long Covid ont de nombreux visages. Certains les décrivent comme des courbatures, d'autres ressentent plutôt une tension interne ou même une "résistance tirante" dans les bras, les jambes ou même le dos. Ce qui les unit : Elles apparaissent souvent indépendamment de l'effort, ou même lors d'un effort minimal..

En bref, si le simple fait de monter les escaliers ou de porter un panier à provisions est douloureux, le quotidien devient tout simplement un calvaire. Le corps réagit de manière hypersensible, parfois sans raison apparente. Et ce qui était possible hier peut devenir un obstacle aujourd'hui, car les douleurs varient fortement d'un jour à l'autre. 

C'est précisément cette imprévisibilité qui rend la gestion de cette maladie si exigeante, tant sur le plan physique qu'émotionnel. De plus, ce type de troubles n'est pas facile à diagnostiquer.

Qu'est-ce qui aide vraiment ? - Possibilités de traitement des douleurs musculaires de Long-Covid

Comme il s'agit d'une réaction complexe du corps, il faut également une approche diversifiée. Les médicaments tels que les antidépresseurs à faible dose ou certains analgésiques peuvent aider à atténuer la sensation de douleur dans le système nerveux central, mais ils ne constituent généralement qu'une partie de l'ensemble.

Des mesures de physiothérapie, des thérapies par le mouvement et un accompagnement psychosomatique sont utilisés en complément. La thérapie dite "de la douleur" s'est avérée particulièrement efficace. traitement multimodal de la douleurDans ce cas, les approches médicales, thérapeutiques et psychologiques sont combinées.

Elle ne s'attaque pas seulement aux symptômes, mais aussi aux habitudes de vie, offrant ainsi une nouvelle perspective sur la gestion des troubles chroniques. Comme pour de nombreux traitements, il faut faire preuve d'initiative et de confiance.

Conseil de lecture: Gestion de la douleur - comprendre la douleur et obtenir une meilleure qualité de vie

Ce que tu peux faire toi-même : Stratégies pour la vie quotidienne avec des douleurs musculaires de Long Covid

Malheureusement, il n'est pas possible de "s'entraîner" à faire disparaître les douleurs de Long Covid, mais il existe des moyens de reprendre le contrôle. L'exercice physique en douceur en est une. Non pas pour améliorer les performances, mais pour maintenir la musculature active et placer les stimuli de manière plus consciente. 

Déjà de petits exercices de mobilisation ou de courtes promenades peuvent aider à améliorer la perception du corps et à réduire la sensibilité aux stimuli.

Aussi la réduction des stimuli et la gestion du stress jouent un rôle important. Les techniques de relaxation telles que exercices de respiration ou la relaxation musculaire progressive peuvent également y remédier. La seconde est une technique dans laquelle tu contractes et relâches successivement des groupes de muscles afin de détendre l'ensemble du corps, ce qui peut avoir un effet apaisant sur le système nerveux.

De nombreuses personnes concernées trouvent également que les massages doux sont bénéfiques. Les stimulations régulières et à faible pression ont un effet équilibrant, elles peuvent réduire l'hypersensibilité et favoriser une meilleure perception du corps. 

Conseil de lecture: dans notre article "Comment les massages agissent sur le système nerveux", tu en apprendras plus sur ce sujet précis.

Fauteuils de massage chez Long Covid - soulagement du corps et du système nerveux

Si les massages sont ton moyen de prédilection, les fauteuils de massage s'imposent rapidement. Une utilisation flexible au quotidien et divers programmes de massage et de relaxation doux en font une excellente option. 

Tout particulièrement lorsque la voie de la physiothérapie est trop fatigante et douloureuse. Ils offrent un massage par pression ciblé, une chaleur bienfaisante et une stimulation régulière, le tout de manière passive et réglable individuellement.

Particulièrement utile en cas de douleurs musculaires de Long-Covid : le combinaison du massage par pression d'air et de la fonction chaleur. Elle enveloppe doucement les bras et les jambes et envoie des stimuli réguliers qui peuvent calmer le système nerveux surexcité. La possibilité de régler l'intensité de manière flexible rend également l'application particulièrement douce.

Un bon exemple est le fauteuil de massage MSW-300 - développé pour les utilisateurs sensibles, avec un accent sur une répartition douce de la pression et un traitement thermique bienfaisant.

Tu trouveras d'autres modèles adaptés dans notre Collection santéLa collection de vêtements de sport est spécialement conçue pour répondre aux besoins des personnes sensibles.

Vivre avec des douleurs musculaires Long Covid : Reconquérir le quotidien

Les douleurs musculaires consécutives à une infection au Covid sont plus qu'un symptôme gênant, elles représentent pour de nombreuses personnes une charge durable, exigeante sur le plan physique et psychique. Mais même si les causes sont profondément ancrées dans le système nerveux, cela ne signifie pas que l'on est impuissant face à elles.

Il existe des moyens de retrouver petit à petit une meilleure qualité de vie : en bougeant à son propre rythme, en se relaxant consciemment et en utilisant des outils qui te soutiennent en douceur. 

Les fauteuils de massage peuvent jouer un rôle de soutien : non pas comme un substitut à la thérapie, mais comme des oasis de détente toujours prêtes à offrir à ton corps le calme, la structure et des stimuli ciblés.

Parfois, le changement commence à petite échelle, avec de nouvelles routines qui mènent petit à petit à plus de soulagement et d'équilibre intérieur.

Remarque : Cet article ne remplace pas un diagnostic médical ou une thérapie. Si les troubles persistent ou sont importants, tu devrais demander un avis médical.