Hernie discale : symptômes, causes et mesures préventives
Un dos solide peut aussi être un atout. Savais-tu qu'un éléphant passe la majeure partie de sa vie debout, même quand il dort ? Pour nous, les humains, ce n'est évidemment pas une option. Notre dos a justement besoin d'être régulièrement soulagé, ce qu'il fait pendant le sommeil. Mais notre colonne vertébrale a également besoin de bouger pour rester en bonne santé. Mais que se passe-t-il si l'une des structures les plus importantes de notre dos, les disques intervertébraux, pose problème ? Dans cet article, tu en apprendras plus sur la hernie discale, ses symptômes et les possibilités de traitement, et tu verras si un massage peut soulager une hernie discale. Conseil de lecture : en savoir plus sur les multiples effets des massages...
Un dos solide peut aussi être un atout. Savais-tu qu'un éléphant passe la majeure partie de sa vie debout, même quand il dort ? Pour nous, les humains, ce n'est évidemment pas une option. Notre dos a justement besoin d'être régulièrement soulagé, ce qu'il fait pendant le sommeil. Mais notre colonne vertébrale a également besoin de bouger pour rester en bonne santé.
Mais que se passe-t-il lorsque l'une des structures les plus importantes de notre dos, les disques intervertébraux, pose problème ? Dans cet article, tu en apprendras plus sur le thème de la hernie discale, ses symptômes et les possibilités de traitement, et tu verras si un massage peut apporter un soulagement en cas de hernie discale.
Conseil de lecture :Pour en savoir plus sur les multiples effets des massages, consulte notre article De la tête aux pieds - les massages peuvent aider.
Remarque: Notre contribution ne peut pas remplacer une expertise médicale. Si tu souffres de douleurs persistantes, consulte impérativement un médecin.
Commençons par une question fondamentale pour comprendre comment ces symptômes extrêmement gênants et souvent pénibles peuvent apparaître.
Qu'est-ce qu'une hernie discale et quelles sont les douleurs qu'elle provoque ?
Une hernie discale se produit lorsque le noyau interne d'un disque intervertébral est expulsé par une déchirure de l'anneau externe. Cela peut entraîner des douleurs, des engourdissements et même des paralysies si les racines nerveuses ou la moelle épinière sont touchées.
Alors qu'une hernie discale peut provoquer des troubles sérieux comme des douleurs dorsales, généralement situées en bas, elle est souvent confondue avec d'autres affections du dos, comme le lumbago, qui est généralement provoqué par des tensions musculaires et entraîne des symptômes moins graves. Un coup d'œil sur la structure de nos disques intervertébraux nous aide à mieux comprendre comment les hernies discales peuvent survenir.
Conseil de lecture :Pour en savoir plus sur les mesures à prendre en cas de mal de dos, consulte notre article sur les symptômes, les causes et le traitement du mal de dos.
À quoi ressemble un disque intervertébral ?
Notre colonne vertébrale se compose de vertèbres individuelles entre lesquelles se trouvent les disques intervertébraux. Ceux-ci jouent le rôle d'amortisseurs et se composent d'un noyau souple et gélatineux, le nucleus pulposus, et d'un anneau extérieur solide, l'annulus fibrosus.
Cette structure permet aux disques intervertébraux d'amortir la pression et les contraintes, garantissant ainsi la mobilité et la stabilité de la colonne vertébrale. Que se passe-t-il maintenant lorsque ces structures sont endommagées et comment cela se manifeste-t-il ?
Hernie discale et ses symptômes - comment se sent-on quand on a un disque endommagé ?
Source : https://www.helios-gesundheit.de/magazin/news/02/bandscheibenvorfall/
Une hernie discale peut provoquer des symptômes variés, qui varient en fonction de sa localisation et de sa gravité. Souvent, de fortes douleurs apparaissent et peuvent irradier jusqu'aux extrémités. Une hernie discale dans la colonne vertébrale lombaire (LWS) provoque souvent des douleurs dans le bas du dos, qui peuvent irradier jusque dans la jambe, connues sous le nom de douleurs sciatiques.
En cas de prolapsus au niveau des cervicales (colonne cervicale), les douleurs irradient souvent dans les bras et les mains. Dans la colonne vertébrale thoracique (BWS), les douleurs dans le haut du dos et dans la poitrine sont typiques. Outre les douleurs, des engourdissements, des fourmillements ou même des paralysies peuvent apparaître. Chez les femmes, les douleurs peuvent également provoquer plus souvent une sensation de nausée, en plus de douleurs intenses.
Conseil de lecture : Les douleurs difficiles à localiser ou qui irradient peuvent avoir de multiples causes. Dans notre article sur les douleurs articulaires migratoires nous avons abordé ce sujet de manière très spécifique.
Voyons quels sont les facteurs qui conduisent à une hernie discale et comment celle-ci est diagnostiquée.
Causes, facteurs de risque et diagnostic des hernies discales
Une hernie discale résulte généralement d'une usure liée à l'âge et de modifications dégénératives des disques intervertébraux. Des facteurs de risque tels que le surpoids, le manque d'activité physique et une mauvaise posture peuvent augmenter l'usure et donc le risque. Les travaux physiques lourds et les mouvements de levage défavorables exercent également une pression supplémentaire sur les disques intervertébraux.
Pour le diagnostic, on utilise généralement des techniques d'imagerie telles que l'IRM ou le scanner afin de déterminer l'emplacement exact et l'étendue de l'incident. Les dommages à l'anneau du disque peuvent ainsi être visualisés et les zones touchées peuvent être repérées.
Les personnes concernées n'ont souvent que de vagues hypothèses quant à la hauteur de la colonne vertébrale à laquelle la cause pourrait se situer, en raison des douleurs irradiantes. Une fois le disque affecté localisé, ton médecin établira un plan de traitement approprié.
Quel est le traitement des hernies discales ?
Selon le degré de gravité, le personnel médical spécialisé aura recours à des formes de traitement appropriées. Dans de nombreux cas, un traitement conservateur est suffisant. Des analgésiques et des médicaments anti-inflammatoires soulagent les douleurs.
La physiothérapie est recommandée en complément pour une hernie discale. On y travaille à renforcer la musculature de la région concernée et à améliorer durablement la mobilité. Des exercices ciblés comme le pont, le flotteur ou la bosse du chat sont particulièrement efficaces à cet égard. Dans les cas graves, une opération peut s'avérer nécessaire pour soulager la pression exercée sur les nerfs par le disque endommagé.
En tant que remèdes de grand-mère, la thermothérapie ou les massages peuvent contribuer à détendre la musculature environnante. Ils apportent un soulagement temporaire, mais ne doivent être effectués qu'après consultation d'un médecin, car des applications inappropriées peuvent aggraver les troubles.
Une hernie discale peut-elle être causée par un massage ?
La question de savoir si un massage peut provoquer une hernie discale est souvent posée. En principe, les massages ne peuvent pas provoquer de hernie discale. Ils servent plutôt à détendre la musculature et à soulager les douleurs. Il est toutefois important que les massages soient effectués dans les règles de l'art.
En particulier en cas de problèmes de dos existants, des massages inappropriés ou trop vigoureux peuvent aggraver les troubles existants ou entraîner d'autres problèmes. C'est pourquoi il faut toujours consulter un médecin avant d'utiliser des massages en cas de hernie discale.
Conseil de lecture : Nous nous sommes penchés sur l'effet que les massages pourraient avoir sur les douleurs et les souffrances dans notre article sur les massages. douleurs musculaires après un massage consacré à ce sujet.
Notre objectif est bien sûr d'éviter qu'une hernie discale ne se produise en premier lieu. Voyons donc ce que tu peux faire pour y parvenir.
Prévention de la hernie discale : exercices et autres conseils
Cela ressemble au Saint Graal et c'est presque trop simple pour être vrai, mais pour prévenir une hernie discale, il est essentiel de faire régulièrement de l'exercice. Mais le fait qu'un mode de vie actif ne soit pas toujours compatible avec notre quotidien en fait souvent un défi et explique pourquoi tant de personnes sont touchées par les hernies discales.
Des sports comme la natation, le yoga et le Pilates renforcent la musculature du dos et favorisent la mobilité, tout en pouvant être pratiqués de manière douce et modérée. Des exercices ciblés comme l'appui sur les avant-bras ou le lever de jambe aident également à stabiliser la musculature.
Outre le mouvement, le bon matelas joue un rôle décisif. Car contrairement à nos chers éléphants, la phase de sommeil chez nous sert aussi à se détendre et à soulager la colonne vertébrale. Mais quel matelas convient le mieux en cas d'hernie discale ? Un matelas qui soutient la courbure naturelle de la colonne vertébrale et qui la soutient suffisamment peut éviter les points de pression et soulager la colonne vertébrale.
À quoi les personnes concernées devraient-elles encore faire attention pour prévenir les douleurs dorsales et favoriser la santé de la colonne vertébrale ?
Fais attention à ton dos et il t'en sera reconnaissant
Contrairement au dos d'un éléphant, qui n'a pas besoin de soins particuliers même lorsqu'il dort, nous, les humains, devons être particulièrement attentifs. Notre quotidien et le manque d'activité physique qui en découle souvent représentent une charge accrue pour notre colonne vertébrale. Un mode de vie actif et des mesures ciblées peuvent atténuer les symptômes d'une hernie discale et même les prévenir :
- Une activité physique et sportive régulière renforce ta musculature et favorise la mobilité.
- Favorise en outre la stabilité de la colonne vertébrale par des exercices ciblés adaptés à la prévention des hernies discales.
- Un matelas adapté soutient également la courbure naturelle de la colonne vertébrale et évite les points de pression.
- Des massages et une thermothérapie appropriés peuvent contribuer à détendre les muscles et à soulager les douleurs. Ils constituent également un excellent complément à la pratique régulière d'un sport.
Nous te recommandons de toujours écouter les signaux de ton corps et de demander une aide médicale à temps. La meilleure stratégie pour un dos en bonne santé est d'être proactif afin de renforcer ton dos de manière préventive. N'oublie pas qu'un mode de vie actif, mais aussi une attention accrue à ton corps et le temps que tu devrais lui consacrer, minimisent ton risque de hernie discale, mais aussi de nombreux autres troubles.
Photo de couverture : Benjamin Wedemeyer, autres photos : Helios.de, Stocksnap
Cofondateur et directeur du Monde des fauteuils de massage. Grâce à son expertise et à sa connaissance du secteur, il aide les particuliers et les entreprises à trouver des fauteuils de massage adaptés pour la détente, la santé et la vitalité. Le conseil professionnel individuel se fait aussi bien par téléphone ou par vidéo-chat que dans l'exposition située aux portes de Stuttgart.
