Douleurs musculaires après un massage - Quelles en sont les raisons et comment les éviter ?

Pratiqué depuis des millénaires, le massage est l'une des plus anciennes formes de thérapie médicale au monde. Le Tui Na est la plus ancienne technique de massage documentée. Elle remonte à la Chine traditionnelle, environ au deuxième siècle avant Jésus-Christ. Dans le monde entier, différentes techniques de massage se sont peu à peu développées indépendamment les unes des autres et toutes avaient le même objectif : utilisées correctement, elles nous permettent de nous détendre aussi bien mentalement que physiquement et de recharger nos batteries. 

Il arrive cependant que des douleurs musculaires surviennent après un massage et les causes sont multiples. Nous allons voir aujourd'hui de plus près quelles sont ces causes, comment tu peux les éviter et s'il y a lieu de s'inquiéter.

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Pourquoi des douleurs musculaires peuvent-elles apparaître après un massage ?

Nous allons au massage pour soulager des douleurs existantes, dénouer des tensions ou tout simplement pour nous faire du bien de manière globale. Si, au contraire, tu es confronté à des douleurs à la suite d'un traitement par massage, il est compréhensible que tu t'inquiètes parfois. Ne vous inquiétez pas, il s'agit généralement d'une réaction naturelle du corps, qui peut survenir notamment lors de thérapies manuelles, mais pourquoi ? 

La plupart du temps, il s'agit d'une aggravation initiale. Il s'agit d'une réaction au traitement proprement dit, qui peut renforcer brièvement les symptômes existants ou affecter des régions voisines. Cela peut par exemple s'expliquer par le fait que différentes régions du corps réagissent avec une sensibilité différente à la pression du traitement. Cela explique aussi pourquoi les massages manuels produisent plus souvent cet effet, car il est difficile avec les mains, même pour les masseurs expérimentés, de maintenir une pression constante sur les différentes parties du corps. 

L'intensité de la douleur elle-même peut également varier. Certaines personnes peuvent ne ressentir qu'un léger tiraillement ou une sensation de brûlure dans les muscles, tandis que d'autres peuvent éprouver de fortes courbatures accompagnées de vertiges, d'épuisement ou même de malaise. Il s'agit en fait d'une forme de courbatures bien connue. 

La bonne nouvelle, c'est que l'aggravation initiale s'estompe généralement au bout d'un à trois jours et qu'elle concerne surtout les personnes qui n'ont jamais reçu de massage auparavant, raison pour laquelle elle est intuitivement rarement perçue comme telle, mais comme une douleur d'une autre nature. 

Outre les courbatures classiques, il existe d'autres raisons pour lesquelles des douleurs peuvent survenir après un massage.

• la stimulation des tissus : Les massages peuvent amener le corps à évacuer les substances nocives des tissus, ce qui peut entraîner des douleurs temporaires. Cela se fait en stimulant la circulation sanguine, mais peut également être provoqué de manière ciblée par des drainages lymphatiques.
• Inflammation provoquée artificiellement : Le pétrissage des muscles peut simuler une inflammation en cas de surmenage, à laquelle le corps réagit par une réaction inflammatoire.
• Tensions compensatoires : Lorsqu'un groupe de muscles est tendu, il se peut que les muscles voisins subissent également une tension, quasiment pour créer un équilibre ou une compensation. Le relâchement d'une tension peut ainsi entraîner de nouvelles sensations de tension avant que les muscles ne se détendent complètement à long terme. De même, nos mouvements peuvent être légèrement modifiés lorsque les tensions existantes disparaissent, ce qui peut à son tour entraîner une sollicitation accrue des groupes de muscles environnants.
• Contre-indication : En fonction de l'état de santé, il se peut que les massages soient déconseillés, car ils peuvent entraîner des troubles indésirables. Il est donc recommandé de consulter un professionnel de la santé dans les cas suivants : En cas de blessures aiguës, de fièvre et de maladies infectieuses, de maladies de peau, pendant la grossesse, en cas d'ostéoporose, de problèmes cardiaques graves ou encore de thrombose et de troubles de la coagulation.
   

Après le massage, plus de douleurs qu'avant - Que peux-tu faire ?

Dans l'ensemble, il y a de nombreuses raisons pour lesquelles des troubles peuvent apparaître après un massage et ceux-ci sont souvent une réaction naturelle du corps au traitement. En cas de doute, consulte toujours un médecin. En règle générale, les douleurs peuvent être maîtrisées par des mesures simples. 

Qu'est-ce qui soulage les douleurs dues aux massages ?

Comme la cause principale des douleurs est ici similaire à celle des courbatures, le traitement est lui aussi presque identique. Voici quelques conseils pour les soulager : 

• Bois suffisamment d'eau : Avant et après le massage, tu dois boire suffisamment d'eau pour garder tes muscles hydratés. Cela favorise l'élimination des toxines de ton corps.
• Des bains chauds : Un bain chaud avec du sel d'Epsom peut aider à soulager la douleur et à réduire l'inflammation. L'eau chaude augmente la circulation sanguine, ce qui contribue à soulager les tensions musculaires. Le sel d'Epsom, quant à lui, contient du sulfate de magnésium qui est absorbé par la peau et peut soulager les crampes musculaires. Il peut également avoir un effet anti-inflammatoire en réduisant les gonflements et en soulageant la douleur.
• Repos et sommeil suffisants : Après le massage, accorde à ton corps suffisamment de repos et de sommeil, cela accélère la régénération.
• Des exercices d'étirement en douceur : Ils peuvent détendre les muscles et favoriser la circulation sanguine. Il est important ici de maintenir une faible intensité, car un muscle douloureux a généralement déjà été trop sollicité.
• Crèmes favorisant la circulation sanguine: En cas de fortes douleurs, les crèmes qui favorisent la circulation sanguine peuvent apporter un soulagement.

Si les symptômes ne s'améliorent pas au bout de quelques jours, il convient de demander un avis médical, car il peut s'agir d'une contre-indication. 

Comment les fauteuils de massage peuvent réduire le risque de douleurs après un massage

Les fauteuils de massage peuvent contribuer à prévenir et à soulager les douleurs après un massage. Ces fauteuils offrent des massages ciblés et peuvent détendre les muscles et stimuler la régénération et la circulation sanguine. Ils sont clairement une bonne option si tu souffres régulièrement de tensions musculaires. 

L'un des facteurs les plus importants dans la prévention des douleurs liées aux massages est le suivant la pression constante. Les fauteuils de massage offrent une pression constante, ce qui est difficile à obtenir lorsqu'un massage est effectué manuellement. Cela peut contribuer à soulager les tensions profondes sans exercer une pression trop forte sur les régions sensibles. Cela réduit également le risque de douleurs musculaires après un traitement par massage.

Les possibilités de réglage individuel de l'intensité font désormais partie des fonctions standard des fauteuils de massage. Cela te permet de t'assurer que le massage est effectué correctement et que tes muscles ne sont pas trop sollicités par le traitement, ce qui évite également des effets indésirables après le massage.

Conseil de lecture: Quelle est l'efficacité réelle des massages ?

De manière générale, le temps de régénération peut être raccourci grâce aux programmes doux d'un fauteuil de massage. Ils visent un bien-être global et ce, avec une intensité tout à fait individuelle et les régions du corps souhaitées. En règle générale, même en cas de douleurs consécutives à des massages manuels, un programme de relaxation dans un fauteuil de massage peut donc apporter un soulagement. En toute décontraction, entre tes quatre murs et exactement au moment où tu le souhaites.

Prendre conscience et profiter des massages sans douleur

Connaître les causes et les mécanismes qui peuvent entraîner des douleurs occasionnelles après un massage permet de s'y préparer. De tels effets secondaires ne devraient pas t'empêcher de profiter de tous les avantages relaxants de cette forme de thérapie, mais il s'agit plutôt d'en éliminer les risques. 

Le bien-être et le confort physique sont les principaux objectifs déclarés d'un massage. En prenant les mesures adéquates pour soulager la douleur et en choisissant d'utiliser les fauteuils de massage à titre préventif, tu peux être sûr de ne ressentir que les effets positifs du traitement, sans aucune douleur. 

Fais l'expérience de la détente pure, de la réduction du stress et du bien-être général grâce à des massages bienfaisants, comme les gens l'ont fait avant toi depuis 2000 ans. Tu n'as pas besoin d'aller en Chine pour cela.