Ostéoporose : douleurs, prévention et possibilités de traitement

L'ostéoporose est une maladie dont le nom est au moins largement connu. Dans la vie quotidienne, nous la rencontrons régulièrement sous forme de synonymes et d'autres qui ne le sont pas vraiment : ostéoporose, faiblesse osseuse ou encore maladie des os de verre (en fait, une toute autre maladie). La notoriété de la maladie est due au fait que près de 200 millions de personnes dans le monde en souffrent et doivent vivre avec les douleurs de l'ostéoporose. 

Cette maladie entraîne une diminution de la densité osseuse et peut avoir de graves conséquences sur la santé. Malgré la croyance populaire selon laquelle l'ostéoporose est un problème lié à l'âge, les personnes plus jeunes peuvent également être touchées par cette maladie. 

La bonne nouvelle est qu'il existe de nombreuses possibilités de traitement qui peuvent aider à soulager les symptômes et à ralentir la progression de la maladie. Les massages peuvent également être un complément utile à cet égard, même si un massage en cas d'ostéoporose nécessite une attention accrue.

Conseil de lecture : si tu souhaites en savoir plus sur les domaines dans lesquels les massages peuvent déployer leurs effets, nous te recommandons notre article : "De la tête aux pieds : les massages sont utiles ici"

Remarque importante : Cet article ne remplace pas un avis médical. Si les symptômes persistent, consulte impérativement ton médecin.

Qu'est-ce que l'ostéoporose ?

L'ostéoporose se caractérise par une diminution de la masse et de la densité osseuses, ce qui entraîne une augmentation de la fragilité des os. Les os touchés perdent de leur solidité et sont plus susceptibles de se fracturer, même en cas d'efforts mineurs ou de chutes. L'ostéoporose se développe souvent de manière insidieuse pendant des années et passe souvent inaperçue jusqu'à ce qu'une fracture survienne.

Source : https://www.hessing-kliniken.de/fileadmin/user_upload/01-hessing-stiftung/images/content/pillarpages/Knochenstruktur_Osteoporose.jpg

Cette maladie touche effectivement principalement les personnes âgées, mais elle peut également apparaître chez des personnes plus jeunes. Les femmes ménopausées sont particulièrement touchées. Il n'est pas rare que des douleurs musculaires apparaissent en cas d'ostéoporose, mais il ne s'agit pas d'un symptôme mais d'une conséquence de la maladie.

Suggestion de lecture: En savoir plus sur les douleurs musculaires pendant la ménopause tu peux en savoir plus dans notre article.

Comment se développe l'ostéoporose : Causes

L'apparition de l'ostéoporose est multifactorielle et peut être favorisée par une multitude de causes. L'un des principaux facteurs est l'âge : la densité osseuse diminue naturellement avec l'âge. Chez les femmes, ce processus s'accélère après la ménopause en raison de la baisse du taux d'œstrogènes.

Parmi les autres facteurs de risque figurent la prédisposition génétique, les troubles hormonaux, un apport insuffisant en calcium et en vitamine D ainsi qu'un mode de vie généralement inactif. L'ostéoporose secondaire peut également être déclenchée par certaines maladies ou certains médicaments. En principe, on distingue trois types d'ostéoporose.

Quels sont les différents types d'ostéoporose ?

Comme l'ostéoporose peut avoir des causes multiples et que son évolution est individuelle, on classe la maladie en trois types différents :

1. L'ostéoporose primaire : Cette forme est la plus fréquente et comprend l'ostéoporose post-ménopausique, qui touche principalement les femmes après la ménopause. L'ostéoporose sénile est fréquente chez les hommes et les femmes plus âgés. Ces deux types sont principalement dus au processus naturel de vieillissement et aux changements hormonaux.
   
   
2. L'ostéoporose secondaire : Elle survient à la suite d'autres maladies ou de la prise de certains médicaments. Des maladies chroniques telles que la polyarthrite rhumatoïde, le diabète ou l'insuffisance rénale chronique, ainsi que l'utilisation à long terme de corticostéroïdes, peuvent affecter la densité osseuse et entraîner une ostéoporose.
   
   
3. L'ostéoporose idiopathique : Cette forme se manifeste sans cause apparente et touche souvent les jeunes et les enfants. Les facteurs déclencheurs exacts sont inconnus et le diagnostic se fait généralement en excluant d'autres causes.

Symptômes de l'ostéoporose

Subtils et se développant de manière insidieuse - c'est ainsi que l'on pourrait résumer les signes de l'ostéoporose. Dans la plupart des cas, les symptômes se manifestent après une longue période de maladie. C'est pourquoi l'ostéoporose n'est souvent diagnostiquée qu'à un stade avancé.

Les signes les plus courants de l'ostéoporose comprennent

• Des douleurs dorsales : Par des fractures des corps vertébraux ou des microfractures des vertèbres.
• Les fractures osseuses : En particulier à la hanche, au poignet ou à la colonne vertébrale, même en cas de faible charge - souvent connues sous le nom de fractures de fragilité.
• Perte de la taille du corps : Par effondrement des corps vertébraux.
• Posture courbée du corps : Conséquence d'un effondrement de la colonne vertébrale qui entraîne un dos rond.
• Une guérison lente des fractures : Les patients atteints d'ostéoporose guérissent plus lentement et les fractures peuvent entraîner des déformations telles qu'une courbure de la colonne vertébrale.

Toutes ces douleurs et symptômes typiques de l'ostéoporose entraînent souvent de graves conséquences à long terme.

Douleurs musculaires en cas d'ostéoporose : une conséquence de l'affaiblissement des os

L'affaiblissement des os dans l'ostéoporose a des conséquences importantes qui vont au-delà du risque de fractures. Les douleurs musculaires constituent un problème fréquent. En cas d'ostéoporose, elles sont dues à la modification de la position du corps et à la sollicitation des muscles. 

Lorsque les corps vertébraux s'effondrent, cela entraîne souvent une posture courbée qui sollicite davantage les muscles du dos et provoque des tensions et des douleurs. 

Lecture conseilléeLes douleurs musculaires et leurs causes sont multiples et peuvent survenir dans toutes les parties du corps. Dans notre article sur douleurs musculaires dans tout le corps pour en savoir plus sur ce sujet.

Il ne fait aucun doute qu'un diagnostic de l'ostéoporose joue un rôle crucial dans la prévention des conséquences à long terme et dans la mise en place d'un traitement approprié le plus tôt possible. Alors, comment savoir si une personne souffre d'ostéoporose ?

Comment l'ostéoporose est-elle diagnostiquée ?

 

L'ostéoporose est généralement diagnostiquée par une mesure de la densité osseuse, également connue sous le nom de DXA (dual-ray-absorptiometry). Cette procédure mesure la densité des os et permet d'évaluer le risque de fractures. En complément, des analyses de sang peuvent être effectuées pour vérifier les taux de calcium et de vitamine D ainsi que d'autres marqueurs qui pourraient indiquer un trouble du métabolisme osseux.

Le dépistage précoce est essentiel pour pouvoir également commencer à temps des mesures de traitement appropriées et ralentir la progression de la maladie. Indépendamment du moment du diagnostic, il existe de nombreuses possibilités de traitement de l'ostéoporose, que nous te présentons ci-dessous.

Traitement de l'ostéoporose : qu'est-ce qui peut aider ?

Le traitement de l'ostéoporose vise à améliorer la densité osseuse, à soulager la douleur et à réduire le risque de fractures. Parmi les possibilités éprouvées de traitement de l'ostéoporose, on trouve

1. Faire de l'exercice et s'entraîner : Une activité physique régulière, en particulier la musculation et les exercices avec des poids, renforce les os et améliore la force musculaire. Des activités douces telles que le yoga et le tai-chi peuvent également favoriser l'équilibre physique et la flexibilité et ainsi prévenir les chutes.
   
   
2. Traitement médicamenteux : Il existe différents médicaments qui peuvent contribuer à ralentir la perte osseuse ou à favoriser la formation osseuse. Parmi les plus utilisés, on trouve les bisphosphonates, la calcitonine, les thérapies hormonales et, plus récemment, des médicaments comme le dénosumab ou le tériparatide.
   
   
3. Le massage en cas d'ostéoporose : Des massages doux peuvent améliorer la circulation sanguine et soulager les tensions, ce qui peut être utile en cas de douleurs musculaires dues à l'ostéoporose. Il est toutefois très important de veiller à ne pas utiliser de techniques de massage trop profondes ou trop intenses, qui pourraient mettre à mal les os fragiles. Le traitement de l'ostéoporose par le massage dépend donc du stade de la maladie et ne devrait être effectué que par des experts.

Conseil de lecture :Dans quelles conditions les fauteuils de massage peuvent-ils être utilisés comme thérapie d'accompagnement ou en prévention ? Les fauteuils de massage sont-ils utiles sur le plan médical ?

Ostéoporose et alimentation

Outre les diverses possibilités de traitement, l'alimentation joue également un rôle central dans le traitement et la prévention de l'ostéoporose. Une alimentation équilibrée est essentielle pour la santé des os et peut réduire le risque de développer l'ostéoporose.

Les nutriments importants pour la santé des os sont

• Le calcium : Essentiel pour la santé des os. Les produits laitiers, les légumes à feuilles vertes et les aliments enrichis en sont de bonnes sources.
• la vitamine D : Favorise l'absorption du calcium par l'organisme. L'exposition au soleil et les aliments tels que les poissons gras ou les produits laitiers enrichis en sont de bonnes sources.
• Les protéines : Important pour la constitution et le maintien de la masse musculaire, qui soutient les os.

Une bonne alimentation permet d'améliorer la densité osseuse et de réduire le risque de fractures. Veille donc à adopter une alimentation qui préserve les os : intègre des aliments riches en calcium comme les produits laitiers et les légumes à feuilles vertes, veille à ce que ton apport en vitamine D soit suffisant grâce à l'exposition au soleil, aux poissons gras ou aux substituts, et consomme suffisamment de protéines pour renforcer tes muscles et tes os. 

Si tu peux agir positivement sur la maladie par le biais de l'alimentation, il y a aussi des choses à éviter absolument en cas d'ostéoporose.

Ce qu'il faut éviter en cas d'ostéoporose

Certaines activités et habitudes peuvent faire plus de mal que de bien en cas d'ostéoporose. Il s'agit notamment

• Massage des tissus profonds: Cette technique de massage intense peut exercer une pression supplémentaire sur les os fragiles et doit être évitée.
• Le tabagisme : Nuit à la santé des os et réduit la densité osseuse.
• Consommation excessive d'alcool : Peut nuire à l'absorption du calcium et augmenter le risque de chute.
• Caféine: Une consommation élevée de caféine peut augmenter l'excrétion de calcium et donc réduire la densité osseuse.
• Manque d'exercice: Le manque d'activité physique peut entraîner une détérioration de ta densité osseuse, car les os ne sont pas suffisamment stimulés sans un effort régulier.

Être conscient de ces risques permet non seulement de minimiser le risque de maladie, mais contribue aussi, de manière relativement simple, à un mode de vie généralement sain. Voyons quelles autres mesures tu peux prendre pour prévenir l'apparition de l'ostéoporose.

Prévenir les douleurs liées à l'ostéoporose en adoptant un mode de vie conscient et actif

La prévention des douleurs liées à l'ostéoporose et d'autres symptômes commence dès le plus jeune âge. Il s'agit de construire l'appareil locomoteur et de le maintenir en forme, mais aussi de garder un œil sur l'équilibre nutritionnel.

Un mode de vie actif et sain est un marathon, pas un sprint. Ce qui compte, c'est la régularité pendant de nombreuses années. Cela ne signifie en aucun cas que tu dois te forcer à faire quelque chose tous les jours. Mais de nombreuses personnes ont tendance à ne jamais être actives, et c'est précisément ce qu'il faut éviter. 

Renforcer les os et lutter contre les symptômes de l'ostéoporose - ton mode de vie fait la différence

L'ostéoporose et les douleurs qu'elle provoque sont un défi quotidien pour des millions de personnes. Et même si la maladie n'est pas guérissable, la compréhension des causes et des symptômes de l'ostéoporose peut déjà apporter une contribution précieuse à l'amélioration de la qualité de vie des personnes concernées. Une alimentation équilibrée, une activité physique régulière et l'évitement de facteurs de risque tels que le tabagisme et la consommation excessive d'alcool peuvent être pris en compte relativement facilement dès le plus jeune âge. 

Même en cas d'ostéoporose, des techniques de massage douces comme les massages suédois et le drainage lymphatique peuvent aider à soulager les tensions quotidiennes, à stimuler la circulation sanguine et à améliorer ainsi l'apport de nutriments dans tout le corps.

Il existe de nombreux facteurs, souvent insignifiants, et une attention accrue à son propre corps, qui améliorent ta qualité de vie à long terme. D'où notre conseil : sois proactif, fais attention à ton corps et fais-toi du bien chaque fois que c'est possible.

 

Image de couverture : Otto Norin, autres images : Pratik Patel