Douleurs musculaires dans tout le corps : causes et méthodes de soulagement

Savais-tu que le corps humain possède plus de 600 muscles ? En revanche, il est moins réjouissant de savoir que chacun d'entre eux est sujet à des douleurs. Et les douleurs musculaires et articulaires peuvent toucher n'importe qui, de l'athlète de haut niveau à l'employé de bureau.

En effet, une statistique du rapport GCS Spezials OTC & Pharma montre que près d'un tiers des Allemands ont souffert d'au moins une forme de douleur articulaire ou musculaire au cours des 12 derniers mois. La plupart du temps, des zones précises sont concernées, mais il n'est pas rare que les personnes concernées se plaignent de douleurs musculaires sur l'ensemble du corps. Les causes sont aussi variées que les moyens de les traiter. L'une des approches les plus anciennes et les plus éprouvées pour les soulager est la massothérapie. 

Conseil de lecture: Pour savoir quand les massages peuvent être efficaces, consulte l'article "De la tête aux pieds, les massages peuvent vous aider".

Dans cet article, nous nous penchons sur le vaste domaine des douleurs musculaires - sur tout le corps et dans certaines régions du corps. Nous explorons leurs différents types et causes et montrons comment des massages ciblés peuvent non seulement soulager les douleurs, mais aussi améliorer ton bien-être général.

RemarqueVeuillez noter que cet article ne remplace pas l'avis d'un médecin. Si tu souffres de douleurs persistantes, consulte impérativement un professionnel de la santé.

Les causes les plus fréquentes de douleurs musculaires sur l'ensemble du corps

Pour pouvoir classer correctement les douleurs musculaires, nous devons d'abord les comprendre. Aussi connues sous le nom de myalgies, les douleurs musculaires et articulaires peuvent se présenter sous différentes formes : 

→ Une douleur aiguë dans les musclesLes douleurs musculaires, qui sont soudaines et intenses, sont souvent provoquées par une blessure ou un effort excessif.

→ Les douleurs musculaires chroniques en revanche, se développent sur de longues périodes et peuvent être extrêmement persistantes. Elles ont des causes qui vont de facteurs physiques à des facteurs psychologiques. En cas de douleurs chroniques, il est recommandé de travailler sur la gestion de sa douleur et d'apprendre ainsi à mieux la gérer.

→ crampes, claquages et tensions musculaires sont d'autres manifestations fréquentes, qui peuvent varier de troubles légers à des atteintes graves.

Conseil de lectureLes douleurs musculaires et articulaires sont souvent difficiles à distinguer les unes des autres. Dans notre article, nous avons abordé le thème des les douleurs articulaires, leurs causes et leur traitement consacré à ce sujet.

Quelles sont les maladies qui provoquent des douleurs musculaires ?

Les causes des douleurs musculaires et articulaires sont aussi diverses que les types de douleurs. Certaines pathologies arrivent toutefois en tête des statistiques.

Douleurs musculaires dans tout le corps dues à la fibromyalgie

La fibromyalgie est une maladie complexe qui se caractérise par des douleurs articulaires et musculaires dans plusieurs zones du corps. Il n'est pas rare que les personnes concernées souffrent de douleurs musculaires dans tout le corps et d'épuisement, voire de fatigue chronique. Les causes exactes sont malheureusement inconnues, mais la fibromyalgie semble être liée à des changements dans la manière dont le cerveau traite les signaux de douleur.

Les personnes souffrant de fibromyalgie présentent souvent une sensibilité accrue à la douleur et des symptômes associés tels que des troubles du sommeil, des problèmes de mémoire et des sautes d'humeur. La prévalence de la fibromyalgie au sein de la population allemande est d'environ deux pour cent.

Douleurs musculaires en cas d'ostéoporose

L'ostéoporose en elle-même ne provoque pas de douleurs musculaires, mais l'affaiblissement des os peut entraîner des fractures douloureuses qui, à leur tour, entraînent des douleurs musculaires. En particulier, lorsque des fractures vertébrales se produisent, elles peuvent entraîner des douleurs musculaires prolongées dans le dos, car les muscles tentent de compenser la structure affaiblie.

En Allemagne, environ 7,8 pour cent des femmes et 2,0 pour cent des hommes âgés de 18 ans et plus souffrent d'ostéoporose, la fréquence augmentant nettement avec l'âge et les femmes étant nettement plus souvent touchées que les hommes.

Conseil de lectureEn savoir plus sur sur les douleurs musculaires en cas d'ostéoporose dans notre article.

Sarcoïdose et douleurs musculaires

La sarcoïdose est une maladie inflammatoire qui peut toucher différents organes, mais le plus souvent les poumons. Si les muscles sont touchés, des douleurs et une faiblesse musculaires peuvent apparaître. Ces symptômes sont souvent fugaces et leur intensité varie fortement.

La sarcoïdose évolue généralement par poussées. On estime à 3500 le nombre de personnes atteintes en France, ce qui est beaucoup plus rare que les autres causes de douleurs musculaires sur l'ensemble du corps.

Douleurs musculaires à la ménopause

Pendant la ménopause les changements hormonaux entraînent des troubles variés, notamment des douleurs musculaires dans tout le corps et de la fatigue. Ces douleurs, souvent sourdes et tiraillantes, se manifestent surtout à proximité des articulations, ce qui rend difficile la distinction avec les douleurs articulaires. L'intensité variable de la douleur et la raideur matinale sont des symptômes typiques.

Les fluctuations hormonales typiques de cette phase de la vie influencent les processus inflammatoires et la répartition des fluides, ce qui accentue les souffrances telles que les douleurs musculaires dans tout le corps. Celles-ci s'accompagnent de bouffées de chaleur, de problèmes de sommeil et de sautes d'humeur qui nuisent encore plus au bien-être. Les thérapies thermiques, telles que les traitements par rayonnement infrarouge, peuvent apporter un soulagement.

Douleurs musculaires dans le dos

Les douleurs dorsales font partie des troubles les plus fréquents dans le contexte de la musculature. Elles peuvent à leur tour être attribuées à une multitude de causes, allant des tensions musculaires et des claquages aux hernies discales et à l'arthrite. Les douleurs peuvent être aiguës ou chroniques et avoir un impact considérable sur la qualité de vie.

Les autres causes de douleurs articulaires et musculaires peuvent être

• Stress et surmenage 
• Malnutrition et troubles électrolytiques 
• Infections 
• Effets secondaires des médicaments
• Une infection par le coronavirus

Conseil de lectureLes massages provoquent parfois des douleurs musculaires. Nous nous sommes également penchés sur leurs causes et leurs remèdes dans notre blog.

Note qu'une évaluation médicale de l'origine de tes douleurs musculaires est essentielle pour pouvoir prendre une décision, si les thérapies de massage sont appropriées pour les soulager.

Douleurs musculaires dans tout le corps et épuisement - Quel est le lien ?

L'épuisement est une autre cause souvent négligée de douleurs musculaires. Nous connaissons bien ce lien, mais nous ne comprenons souvent pas très bien comment il se produit réellement ou comment une chose peut en entraîner une autre. L'épuisement, qu'il soit dû à un stress prolongé, à un mauvais sommeil ou à un stress émotionnel, peut entraîner une tension accrue des muscles. Cette tension permanente provoque des douleurs musculaires, car les muscles ne trouvent pas la détente et le repos nécessaires. De plus, l'épuisement affecte la tolérance du corps à la douleur, ce qui rend le corps plus sensible aux stimuli douloureux. 

La sensibilité accrue à la douleur peut alors à son tour entraîner une nouvelle détérioration du sommeil, ce qui renforce l'épuisement et entretient ainsi le cycle douleur/fatigue. Ce cercle vicieux peut avoir un impact considérable sur la vie quotidienne et nécessite souvent une approche globale pour le briser, en s'adressant à la fois à la fatigue et aux douleurs musculaires et articulaires. 

Parmi toutes les formes de douleurs musculaires, une question essentielle reste en suspens pour les personnes concernées : que faire contre les douleurs musculaires ? Alors que les médicaments ne combattent généralement que les symptômes, une forme de traitement qui s'adresse également aux causes à long terme est souvent plus appropriée. 

La massothérapie comme solution aux douleurs musculaires dans tout le corps

Comment les massages peuvent-ils soulager les douleurs musculaires ? En fait, cela se fait en stimulant la circulation sanguine et lymphatique, ce qui favorise l'élimination des toxines et améliore l'apport d'oxygène et de nutriments dans les muscles. La relaxation pendant un massage favorise la libération d'endorphines, qui agissent comme des analgésiques propres au corps, et contribue ainsi à la réduction de la douleur, y compris en cas de douleurs musculaires et articulaires. 

De plus, l'amélioration de la circulation sanguine favorise la guérison des microlésions dans les tissus musculaires, qui peuvent être dues à un surmenage ou à des blessures. Selon la cause de la douleur, il convient de tenir compte de certaines particularités lors de l'application de massothérapies.

Que faire contre les douleurs musculaires : nos conseils pour différentes techniques de massage

Pour les personnes souffrant de douleurs musculaires et articulaires dues à une fibromyalgie, les techniques de massage douces sont bénéfiques. Il s'agit par exemple du massage suédois ou de la thérapie des points gâchettes. Ces techniques de massage, car elles réduisent la tension musculaire sans surcharger le corps et traitent les points douloureux de manière ciblée.

En cas d'ostéoporose, il convient d'être particulièrement prudent lors des massages afin d'éviter les blessures. Les techniques qui reposent sur de légers mouvements d'effleurage et qui renforcent et détendent la musculature autour des zones concernées sont ici particulièrement indiquées.

Pour les personnes souffrant de sarcoïdose, des massages doux qui favorisent la circulation lymphatique peuvent être utiles. Les massages de drainage lymphatique favorisent l'élimination des liquides. et peuvent réduire les gonflements qui provoquent des douleurs. Cela améliore non seulement la fonction des muscles concernés, mais favorise également le bien-être général.

Pendant la ménopause, les massages visant spécifiquement la relaxation et la réduction du stress peuvent être particulièrement utiles. Des techniques comme le massage d'aromathérapie ou le massage aux pierres chaudes favorisent la relaxation et aident à soulager les douleurs musculaires causées par les fluctuations hormonales. Ces massages favorisent également un meilleur sommeil et contribuent à une réduction générale du stress.

En cas de douleurs dorsales, les massages des tissus profonds et les techniques spécifiques qui se concentrent sur le relâchement des muscles du dos sont particulièrement efficaces. Ils s'adressent aux tensions profondes et favorisent une posture plus saine.

En appliquant ces techniques de massage de manière ciblée, tu peux obtenir un soulagement significatif des douleurs musculaires et articulaires. Il est important que tu connaisses et prennes en compte les conditions individuelles de ton corps et les éventuelles maladies lors du choix de la thérapie de massage. Si rien ne s'oppose à une thérapie par le massage, tu devrais essayer de l'intégrer dans ta routine de santé. 

Des massages réguliers : une pierre angulaire de ta prévention contre les douleurs musculaires et articulaires

En bref, en prenant soin de ton système musculaire de manière continue, tu peux réduire le risque d'états douloureux chroniques. Les massages ne t'offrent pas seulement un soulagement immédiat des douleurs et des tensions articulaires et musculaires. Ils contribuent également à renforcer ton système immunitaire à long terme et à améliorer ta santé mentale. Les thérapies de massage font partie intégrante de tes soins de santé préventifs et favorisent ainsi ta mobilité et soulagent la douleur de manière naturelle et bienfaisante.