Que faire contre les douleurs articulaires ? Causes, symptômes & traitement

Les douleurs articulaires sont un mal souvent sous-estimé et très répandu. Un regard plus attentif permet de s'étonner, car des millions de personnes de tous âges y sont confrontées quotidiennement.

Comme la Société allemande de rhumatologie indique qu'en 2023, environ 700.000 adultes seront effectivement touchés par la polyarthrite rhumatoïde rien qu'en Allemagne. Cela représente environ 0,8 à 1,2 pour cent de la population adulte, ce qui illustre l'ampleur de ce problème de santé. Classiquement, la maladie commence par des douleurs articulaires dans les doigts et les orteils et s'étend au fil du temps.

Les causes des douleurs articulaires peuvent être multiples, mais il existe des approches prometteuses pour les soulager. Sans surprise, les massages font partie d'une option thérapeutique entièrement naturelle.

Dans cet article, nous souhaitons donner un aperçu des douleurs articulaires et de l'arthrose qui en est la cause la plus fréquente. Nous examinerons également de plus près les conséquences et le mode d'action du massage dans ce contexte. 

Remarque: veuillez noter que cet article ne remplace pas un avis médical et que vous devez toujours consulter votre médecin traitant pour toute question médicale concernant des troubles tels que les douleurs articulaires, afin d'obtenir la meilleure solution adaptée à votre situation individuelle.

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Qu'est-ce que l'arthrose et quel est son lien avec les douleurs articulaires ?

Les douleurs articulaires, en particulier au niveau des hanches, peuvent souvent être considérées comme des signes généraux d'usure et de fatigue. C'est pourtant exactement ce que décrit l'arthrose, une maladie articulaire très répandue dans laquelle les douleurs articulaires sont la manifestation de l'"usure" ou de la "dégradation" des articulations.

L'arthrose se produit lorsque le cartilage qui recouvre les articulations et qui joue normalement le rôle d'amortisseur se dégrade. Cette dégradation du cartilage peut entraîner des douleurs, des raideurs et des restrictions de la mobilité articulaire et, par conséquent, des douleurs articulaires.

Les personnes concernées entendent souvent dire que seule la pose d'une nouvelle articulation peut les soulager. Cependant, les caisses d'assurance maladie tirent la sonnette d'alarme et font remarquer que dans de nombreux cas, on opère trop souvent sans examiner les causes réelles des douleurs articulaires. 

Cependant, si l'on examine de plus près une radiographie, on s'aperçoit rapidement que l'espace articulaire normal, qui se trouve entre les surfaces articulaires, est réduit ou, dans le pire des cas, n'existe plus. Les os de l'articulation se rencontrent, se frottent et provoquent des douleurs articulaires. Mais personne n'est condamné à vivre avec ces douleurs. L'opération doit toujours être la dernière étape.

Conseil de lecture: l'arthrose et les rhumatismes sont souvent confondus. Pour en savoir plus sur les douleurs rhumatismales, consulte notre article. 

Quelles sont les causes des douleurs articulaires et de l'arthrose et comment se manifestent-elles ?

L'évolution d'une maladie accompagnée de douleurs articulaires est souvent insidieuse. Les signes typiques peuvent être des mouvements de rotation douloureux, des douleurs en enfilant des chaussures, des gonflements dans la région de l'articulation, des rougeurs et des difficultés à marcher. Les douleurs articulaires dues à l'usure du cartilage apparaissent généralement à partir de 50 ans, mais des douleurs peuvent également survenir chez des patients plus jeunes avant que l'on ne parle d'usure. 

Le phénomène d'usure est généralement favorisé par une mauvaise sollicitation mécanique. Les causes peuvent être le surpoids, mais aussi de mauvais schémas de mouvements dus à une musculature sous-développée ou à des douleurs. En effet, il arrive souvent que des tensions ou des douleurs nous amènent à bouger légèrement différemment de ce que nous ferions en bonne santé - ce qui peut également conduire à l'arthrose à long terme.

Qu'est-ce qui soulage les douleurs articulaires ?

En présence d'une arthrose, il existe normalement depuis longtemps déjà un déroulement mécanique défectueux. La première étape, qui ne peut donc pas être ignorée, est la prévention. Chacun peut contribuer à réduire le risque d'une maladie articulaire et des douleurs articulaires qui en découlent.

Une activité physique régulière favorise la circulation sanguine et fournit des nutriments essentiels aux tendons, aux cartilages et aux articulations. Une alimentation équilibrée, qui évite l'alcool, les aliments riches en graisses et la consommation excessive de viande, peut également réduire le risque de maladie. 

Si tu souffres déjà de douleurs articulaires, ces conseils sont certes toujours recommandés, mais ils ne soulagent pas les douleurs à court terme. Ils ne font que favoriser la régénération et la reconstruction des articulations aux endroits "usés". Que peux-tu donc faire de plus en cas de douleurs articulaires ?

Une mesure efficace pour éliminer les mauvaises positions dues à une mauvaise posture au quotidien est le renforcement musculaire. Il faut aussi absolument éliminer les tensions qui favorisent une charge asymétrique. Et c'est là que le massage entre en jeu.

Les massages comme forme de thérapie possible contre les douleurs articulaires

Un massage a pour but d'augmenter la circulation sanguine dans la zone concernée, de réduire les inflammations et de soulager les tensions. Il peut donc également contribuer à soulager les douleurs articulaires et à augmenter la mobilité des articulations douloureuses. En tant que personne concernée, tu peux te rapprocher petit à petit d'un mouvement sain qui réduit les douleurs et peut soulager les douleurs articulaires.  

De plus, le massage stimule la libération d'endorphines. Celles-ci produisent quasiment un antidouleur propre au corps, qui peut générer une sensation de détente et de bien-être. La combinaison des effets physiologiques et psychologiques fait des massages une forme de thérapie précieuse pour les douleurs articulaires et l'arthrose, même si elle ne promet pas de guérison. 

L'effet positif des massages en tant que forme de thérapie d'accompagnement des douleurs articulaires est encore aujourd'hui en partie considéré de manière critique. Principalement par manque d'études approfondies, raison pour laquelle cette question a été récemment abordée dans une étude. étude américaine a été examinée de plus près. Les chercheurs de Floride ont effectué une recherche exhaustive d'études dans lesquelles l'influence du massage sur la douleur et la fonction des articulations concernées a été systématiquement analysée. Les résultats de l'analyse étaient prometteurs :

"Comparé à d'autres formes de thérapie non actives, le massage entraîne une réduction plus importante des douleurs et une amélioration de la fonction articulaire".

Les massages n'ont pas seulement un effet positif sur les douleurs existantes, mais aussi sur la prévention de l'arthrite et de l'arthrose. 

Chacun d'entre nous peut prendre des mesures préventives pour minimiser le risque de douleurs articulaires dues à des maladies articulaires. Veille donc particulièrement aux facteurs suivants pour garder tes articulations longtemps en bonne santé et mobiles et pour prévenir les douleurs articulaires :

• Adopte une position ergonomique : Si tu es souvent assis ou si tu travailles à l'ordinateur, il se peut que des douleurs articulaires apparaissent. C'est pourquoi il est important de concevoir un poste de travail ergonomique. Fais des pauses régulières pour faire des exercices d'étirement. Un massage spontané est idéal pour cela et un fauteuil de massage est donc tout à fait prédestiné.
• Réduire le stress : Le stress peut avoir une influence négative sur les articulations, mais aussi sur tes mouvements dans leur ensemble. Trop de stress peut donc aussi entraîner des douleurs articulaires. Trouve des moyens de te détendre, comme la méditation et les massages.
• Faire de l'exercice : Des exercices réguliers et doux préservent la mobilité de tes articulations et renforcent la musculature qui les soutient.
• Une alimentation saine : Une alimentation équilibrée contenant des antioxydants, des acides gras oméga-3 et des aliments anti-inflammatoires comme le poisson, les noix, les baies et le curcuma peut également réduire le risque de douleurs articulaires dues à l'inflammation.

Douleurs articulaires - il existe un soulagement

Les personnes concernées ne le connaissent souvent que trop bien. Les douleurs articulaires et l'arthrose peuvent considérablement perturber ta vie. Mais il existe des possibilités de soulager les douleurs articulaires et d'améliorer la qualité de vie. 

Les massages peuvent être une méthode naturelle et efficace pour lutter contre les douleurs articulaires et les soulager. En résumé, le massage est une méthode douce et naturelle pour soulager les douleurs articulaires et améliorer la mobilité. Il peut définitivement contribuer à améliorer ta qualité de vie, à réduire les douleurs articulaires et à faire baisser le nombre bien trop élevé de personnes qui en souffrent dans notre pays. 

Conseil de lecture : Douleurs musculaires après un massage - Quelles en sont les raisons et comment les éviter ?

Prends ta santé en main et discute avec ton médecin traitant des massages comme forme de thérapie alternative et d'accompagnement pour les douleurs articulaires.