Боль в мышцах по всему телу: причины и методы облегчения

Знаете ли вы, что в человеческом теле более 600 мышц? Однако тот факт, что каждый из них подвержен боли, менее обнадеживает. А боль в мышцах и суставах может коснуться любого – от высокопрофессиональных спортсменов до офисных работников.

Фактически, один показывает Статистика из отчета GCS Spezials OTC & Pharmaчто почти треть всех немцев страдала как минимум от одной формы боли в суставах и мышцах за предыдущие 12 месяцев. Обычно поражаются определенные области, но нередко пострадавшие жалуются на мышечные боли по всему телу. Причины столь же разнообразны, как и способы их лечения. Одним из старейших и наиболее проверенных способов облегчения боли является массаж. 

Совет по чтению: О том, когда массаж может быть эффективным, вы можете узнать в статье «С головы до ног – здесь может помочь массаж.” 

В этой статье мы рассмотрим широкую область мышечных болей – по всему телу и в определенных областях тела. Мы исследуем их различные виды и причины и покажем, как целенаправленный массаж не только облегчает боль, но и улучшает общее самочувствие.

Примечание: Обратите внимание, что данная статья не заменяет консультацию врача. Если вы страдаете от постоянных болей, обязательно обратитесь к врачу.

Наиболее распространенные причины мышечных болей по всему телу

Чтобы правильно классифицировать мышечную боль, нам сначала нужно ее понять.  Боль в мышцах и суставах, также известная как миалгия, может проявляться в различных формах: 

→ Острая боль в мышцах, которые являются внезапными и интенсивными, часто вызваны травмой или перенапряжением. 

→ Хроническая мышечная боль С другой стороны, они развиваются в течение более длительных периодов времени и могут быть чрезвычайно стойкими. Они имеют причины, варьирующиеся от физических до психологических факторов. В случае хронической боли рекомендуется использовать его. Работа над лечением боли и тем самым научитесь лучше справляться с болью.

→ Спазмы, растяжения и напряжение Это другие распространенные проявления, которые могут варьироваться от легкого дискомфорта до серьезных нарушений.

Совет по чтению: боли в мышцах и суставах часто трудно отличить друг от друга. В нашей статье мы затронули тему Боль в суставах, ее причины и лечение посвященный.

Какие заболевания вызывают мышечные боли?

Причины болей в мышцах и суставах столь же разнообразны, как и их типы. Однако некоторые клинические картины опережают статистику.

Мышечная боль по всему телу, вызванная фибромиалгией

Фибромиалгия — сложное заболевание, характеризующееся болью в суставах и мышцах в различных частях тела. Нередко пострадавшие страдают от мышечных болей по всему телу и утомления, вплоть до хронической усталости. К сожалению, точные причины неизвестны, но фибромиалгия, по-видимому, связана с изменениями в способе обработки мозгом болевых сигналов.

Люди, страдающие фибромиалгией, часто испытывают повышенную болевую чувствительность и сопутствующие симптомы, такие как нарушения сна, проблемы с памятью и перепады настроения. Распространенность фибромиалгии среди населения Германии составляет около двух процентов.

Мышечные боли при остеопорозе

Сам по себе остеопороз не вызывает мышечной боли, но ослабление костей может привести к болезненным переломам, которые, в свою очередь, вызывают мышечную боль. Особенно когда происходят переломы позвонков, они могут привести к длительной мышечной боли в спине, поскольку мышцы пытаются компенсировать ослабленную структуру.

В Германии около 7,8 процента женщин и 2,0 процента мужчин в возрасте 18 лет и старше страдают остеопорозом, хотя частота заболевания значительно увеличивается с возрастом, и женщины страдают значительно чаще, чем мужчины.

Совет по чтению: Узнайте больше о Мышечные боли при остеопорозе в нашем посте.

Саркоидоз и мышечная боль

Саркоидоз — воспалительное заболевание, которое может поражать различные органы, но чаще всего легкие. При поражении мышц могут возникнуть мышечные боли и слабость. Эти симптомы часто мимолетны и сильно различаются по интенсивности.

Саркоидоз обычно прогрессирует эпизодически. По оценкам, в Германии этим заболеванием страдают около 3500 человек, и это встречается гораздо реже, чем другие причины мышечных болей по всему телу.

Мышечные боли во время менопаузы

Во время менопаузы Гормональные изменения приводят к различным жалобам, включая мышечные боли по всему телу и усталость. Эта боль, часто тупая и ноющая, возникает преимущественно вблизи суставов, что затрудняет ее отличие от болей в суставах. Типичными симптомами являются различная интенсивность боли и утренняя скованность.

Гормональные колебания, типичные для этой фазы жизни, влияют на воспалительные процессы и распределение жидкости, что усиливает страдания, такие как мышечные боли по всему телу. Они сопровождаются приливами, проблемами со сном и перепадами настроения, что еще больше ухудшает самочувствие. Тепловая терапия, такая как инфракрасное излучение, может принести облегчение.

Боль в мышцах спины

Боль в спине – одна из самых частых жалоб в контексте мышц. Их, в свою очередь, можно объяснить множеством причин: от мышечного напряжения и растяжений до грыжи межпозвоночных дисков и артрита. Боль может быть острой или хронической и может существенно влиять на качество жизни.

Другие причины боли в суставах и мышцах могут включать:

• Стресс и перенапряжение 
• Недоедание и электролитный дисбаланс 
• Инфекции 
• Побочные эффекты лекарства
• Заражение коронавирусом

Совет по чтению: Иногда тоже бывает Боль в мышцах после массажа. Мы также рассмотрели их причины и способы устранения в нашем блоге. 

Обратите внимание, что для принятия решения необходима медицинская оценка причины вашей мышечной боли. подходят ли массажные процедуры для облегчения.

Мышечная боль по всему телу и утомление – как это связано?

Другой причиной мышечной боли, которой часто пренебрегают, является усталость.  Мы осознаём связь, но нам часто не совсем ясно, как она на самом деле возникает и как одно может привести к другому. Утомление, будь то из-за длительного стресса, плохого сна или эмоционального стресса, может привести к увеличению напряжения в мышцах. Это постоянное напряжение вызывает мышечную боль, поскольку мышцы не получают необходимого расслабления и восстановления. Кроме того, усталость ухудшает толерантность организма к боли, делая организм более чувствительным к болевым раздражителям. 

Повышенная чувствительность к боли может затем привести к дальнейшему ухудшению сна, увеличению усталости и, таким образом, к сохранению цикла боли и усталости. Этот порочный круг может существенно повлиять на повседневную жизнь и часто требует целостного подхода, чтобы его разорвать, устраняя как усталость, так и боли в мышцах и суставах. 

При всех формах мышечной боли у пострадавших остается один важный вопрос: что делать с мышечной болью? Хотя лекарства обычно борются только с симптомами, во многих случаях более подходящей является форма лечения, которая также устраняет причины в долгосрочной перспективе. 

Массажная терапия как решение мышечной боли по всему телу

Как массаж может облегчить мышечную боль? По сути, он делает это за счет стимуляции кровообращения и лимфотока, что способствует выведению токсинов и улучшает доставку кислорода и питательных веществ к мышцам. Расслабление во время массажа способствует выбросу эндорфинов, которые действуют как собственные обезболивающие организма, и тем самым помогает уменьшить боль, в том числе мышечную и суставную. 

Кроме того, улучшение кровообращения способствует заживлению микротравм мышечной ткани, которые могут возникнуть из-за перенапряжения или травмы. В зависимости от причины боли при использовании массажной терапии необходимо учитывать особенности.

Что делать с мышечной болью: наши советы по различным техникам массажа

Людям, страдающим мышечными и суставными болями, вызванными фибромиалгией, полезны мягкие техники массажа. К ним относятся, например, шведский массаж или терапия триггерных точек. Эти техники массажа уменьшают мышечное напряжение, не перегружая тело, и воздействуют на болевые точки.

Если у вас остеопороз, во время массажа следует соблюдать особую осторожность, чтобы избежать травм. Здесь особенно подходят приемы, основанные на легких поглаживающих движениях, укрепляющих и расслабляющих мышцы вокруг пораженных участков.

Людям, страдающим саркоидозом, может быть полезен нежный массаж, способствующий лимфотоку. Лимфодренажный массаж способствует удалению жидкости. и может уменьшить отек, вызывающий боль. Это не только улучшает функцию пораженных мышц, но и способствует общему самочувствию. 

В период менопаузы особенно полезен массаж, специально направленный на расслабление и снятие стресса. Такие методы, как ароматерапевтический массаж или массаж горячими камнями, способствуют расслаблению и помогают облегчить мышечную боль, вызванную гормональными колебаниями. Эти массажи также способствуют лучшему сну и способствуют общему снижению стресса.

Глубокий массаж тканей полезен при болях в спине и специальные методы, направленные на расслабление мышц спины, особенно эффективны. Они устраняют глубоко заложенное напряжение и поддерживают более здоровую осанку.

Используя именно эти техники массажа, вы можете добиться значительного облегчения болей в мышцах и суставах. При выборе массажной терапии важно знать и учитывать индивидуальные особенности вашего организма и любые заболевания. Если в массажной терапии нет ничего плохого, попробуйте включить ее в свой распорядок дня. 

Регулярный массаж: краеугольный камень профилактики болей в мышцах и суставах

Короче говоря: постоянно заботясь о своей мышечной системе, вы можете снизить риск возникновения хронической боли. Массаж не только предлагает вам немедленное облегчение от боли и напряжения в суставах и мышцах. Они также помогают укрепить вашу иммунную систему и улучшить психическое здоровье в долгосрочной перспективе. Сделайте массаж частью вашей профилактической медицинской помощи, чтобы улучшить подвижность и облегчить боль естественным и успокаивающим способом.